五禽戏八段锦金刚功太极拳这几个那个效果最好？

Witz

坚持才是最好的，练啥真没那么重要

MaxH

坚持才是最好的，你坚持不了啥玩意都是没有

issa_trap88

还是贵在坚持，这真的是练功带来的嘛？你天天晚上10点睡早上6点半起，走路去早饭店吃完早饭再走回来，保证一个月你就脸色红润有光泽

PapahGilak

一个是坚持，还有一个是要用心练进去，我之前练功就是单纯为了坚持而练，用群里的打卡反逼自己，练了一年多，对身体是有好处，但感觉还不如每天跑步……

Butch419

贵在坚持，10点睡5点起，然后做操锻炼练啥没区别
八段锦好学简单，国家体育总局推荐，适合老年人

EvilHD

太极拳我高中打了三年，说实话没有什么特殊的，反倒是读研加工作天天伏案，疫情来了学了八段锦感觉受益颇多，腰也不酸了，肩膀也不僵硬了。

可能只要动起来都会好的吧。

Keaton

广播体操

MR_SNEAKY_DONUT

最有用的其实是金刚功，你中午练是真上火，就做几个动作，就能上火，你说有没有效果？

MR_SNEAKY_DONUT

+ by [枫溪～] (undefined)

贵在坚持，10点睡5点起，然后做操锻炼练啥没区别
八段锦好学简单，国家体育总局推荐，适合老年人

体育总局的好像没有教你呼吸，这个不用跟呼吸吗？就只练动作？这本质还是气息导引的功法吧

Sugar／シュガー

+ by [王健福] (undefined)

最有用的其实是金刚功，你中午练是真上火，就做几个动作，就能上火，你说有没有效果？

大佬有视频跟练嘛

MR_SNEAKY_DONUT

+ by [华帘幽月] (undefined)

[八部金刚功，镜像，九遍-哔哩哔哩] [https://b23.tv/SafzhrU https://b23.tv/SafzhrU]▸
这个做的比较好，镜像动作，直接闭着眼跟着口令就行了，早上六点练最好，九点之前也行，不过这个不建议饭后，早上九点以后，到太阳落山之前练，这段时间练，真的会上火，我推荐给家里老人练，经常白天练，结果练了十几天上火牙疼，就再也不练了

SS-ILUMINATUS-SS

+ by [王健福] (undefined)

[八部金刚功，镜像，九遍-哔哩哔哩] [https://b23.tv/SafzhrU https://b23.tv/SafzhrU]▸
这个做的比较好，镜像动作，直接闭着眼跟着口令就行了，早上六点练最好，九点之前也行，不过这个不建议饭后，早上九点以后，到太阳落山之前练，这段时间练，真的会上火，我推荐给家里老人练，经常白天练，结果练了十几天上火牙疼，就再也不练了

这么牛吗

Sugar／シュガー

+ by [王健福] (undefined)

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这个做的比较好，镜像动作，直接闭着眼跟着口令就行了，早上六点练最好，九点之前也行，不过这个不建议饭后，早上九点以后，到太阳落山之前练，这段时间练，真的会上火，我推荐给家里老人练，经常白天练，结果练了十几天上火牙疼，就再也不练了

牛的牛的