kant
2021-12-16T22:00:12+00:00
准时准点躺上床，能不能睡着完全看天意。
不玩手机硬躺着能挺两小时，说不出来的精神很亢奋。
mmp
不玩手机硬躺着能挺两小时，说不出来的精神很亢奋。
mmp
经常性失眠，太难受了。
Milk man
那就把睡眠时间后移，然后慢慢调啊，能睡着就没啥大问题，你一躺躺到天亮还睡不着才是大问题。
DROID
从一点到现在我tm一点困意没有
根本睡不着
根本睡不着
Geebo
性失眠是什么失眠？
不冲一发睡不着吗？
不冲一发睡不着吗？
AnkiT
睡前八小时不接触可乐奶茶咖啡等含咖啡因的饮料。
不行就买点褪黑素，算是保健品，很好买的，效果因人而异。
再次就去医院精神科直接了当让医生开点安眠药。虽然是处方药，精二的药开一个月的量还是不难的，佐匹克隆30块钱12颗，半颗就能睡得又快又踏实。
不行就买点褪黑素，算是保健品，很好买的，效果因人而异。
再次就去医院精神科直接了当让医生开点安眠药。虽然是处方药，精二的药开一个月的量还是不难的，佐匹克隆30块钱12颗，半颗就能睡得又快又踏实。
CAKEY
性失眠？？？
kant
[quote][pid=574864717,29923488,1]Reply[/pid] Post by [uid=43272356]枯法之螺[/uid] (2021-12-20 06:47):
睡前八小时不接触可乐奶茶咖啡等含咖啡因的饮料。
不行就买点褪黑素，算是保健品，很好买的，效果因人而异。
再次就去医院精神科直接了当让医生开点安眠药。虽然是处方药，精二的药开一个月的量还是不难的，佐匹克隆30块钱12颗，半颗就能睡得又快又踏实。[/quote]褪黑素买过，当糖吃没效果。
试试开点安眠药，看能不能把作息强行规划整齐。
睡前八小时不接触可乐奶茶咖啡等含咖啡因的饮料。
不行就买点褪黑素，算是保健品，很好买的，效果因人而异。
再次就去医院精神科直接了当让医生开点安眠药。虽然是处方药，精二的药开一个月的量还是不难的，佐匹克隆30块钱12颗，半颗就能睡得又快又踏实。[/quote]褪黑素买过，当糖吃没效果。
试试开点安眠药，看能不能把作息强行规划整齐。
SPECIAL
我之前也是，试了cbti，效果挺明显，半个月就改善明显。
可以自己百度，就是认知行为干预，躺床就睡觉，不睡就不沾床，睡不着就起来。让床和睡绑定在一起。
可以自己百度，就是认知行为干预，躺床就睡觉，不睡就不沾床，睡不着就起来。让床和睡绑定在一起。
lemming
放松全身+默读干扰。
Camm_E
试试进健身房撸铁，睡眠会非常规律
Hina-nee
我前几个月也是 直到我找了个896通勤一个小时的班上[s:ac:呆] 现在11点多就睡着了 早上6点半就醒了[s:ac:呆]
Lebronk
我也是，战术性MARK一下，下次失眠喊我开黑