牛奶有什么等价替代品吗，我发现我喝牛奶就无限爆痘

通过各种医院检查加自我排查以及不断的ban掉固定进食的东西来实验

我基本可以确定我常年在下巴长痘是喝牛奶导致的，只要停半个月牛奶 必然就不爆痘了

现在想想我开始爆痘也是二年前习惯在早餐喝牛奶+全麦面包开始的

现在的准备是，喝完家里剩下的三箱奶就把牛奶断了，但需要寻找等价代替品，该喝啥？ 豆奶吗？