!leprincedelapoutine!
2020-04-17T04:29:15+00:00
比如一个人之前的饮食一直是每天4个馒头加一些炒菜. 吃到9分饱. 体重一年内没有什么变化.
现在减掉3个馒头，换成牛肉鸡肉鱼肉鸡蛋或者瘦猪肉，还吃9分饱.
这样持续一年，体重会降低吗？或者说会变强壮吗？
每天运动量不变的前提下[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202004/17/-7Q5-e010KyT1kSbi-7g.jpeg.medium.jpg[/img]
[quote][pid=414156349,21327588,1]Reply[/pid] Post by [uid=2276253]爱Jona[/uid] (2020-04-17 12:38):
可以zsbd[/quote]就是花销大了
[quote][pid=414156349,21327588,1]Reply[/pid] Post by [uid=2276253]爱Jona[/uid] (2020-04-17 12:38):
可以zsbd[/quote]怎么禁言了...
让人长胖的东西是糖油混合物，太多的碳水化合物和油脂的混合是肥胖的根源。为什么生酮饮食会瘦，因为单纯的蛋白质和油脂在体内变成糖原再合成脂肪比碳水化合物难多了。但是人体内还是要摄入碳水的，不然代谢会紊乱，甚至肾会出问题。一般真要减肥，碳水每天至少还是要占总供能的30%。
[quote][pid=414271691,21327588,1]Reply[/pid] Post by [uid=41408860]烟雨即水[/uid] (2020-04-17 19:59):
让人长胖的东西是糖油混合物，太多的碳水化合物和油脂的混合是肥胖的根源。为什么生酮饮食会瘦，因为单纯的蛋白质和油脂在体内变成糖原再合成脂肪比碳水化合物难多了。但是人体内还是要摄入碳水的，不然代谢会紊乱，甚至肾会出问题。一般真要减肥，碳水每天至少还是要占总供能的30%。[/quote]你这就是一本正经的胡说八道
糖异生不是生酮减肥的本质，生酮减肥的本质是对胰岛素的控制
碳水化合物的摄取是必须，但仅指纤维类及不可消化的，这是为了防止便秘
生酮减肥一天仅摄取20g碳水化合物，一个鸡蛋就含1克