游泳的大佬在哪

[quote][tid=33211893]Topic[/tid] Post by [uid=4491827]暗影灬糖糖[/uid] (2022-08-24 21:58):

为啥腿下沉呀，要怎么做

[腿下沉是怎么回事呢-哔哩哔哩] [url]https://b23.tv/5UsMoPO[/url][/quote]虽然我游的也不快，但你不觉得膝盖弯的太厉害吗，也没有做到大腿带动小腿，小腿带动脚掌啊。你在游动的时候有感受到用腿鞭打水流产生的压力吗

一换气你头就高了 头不稳定 应该是左右 不抬头的

收紧核心把头胸埋在水里，人身体就是跷跷板，腿下去是因为身体位置太高

打腿的时候膝盖绷直不要弯曲
用大腿摆动

腰，你把腰想像成跷跷板那个中间的支柱

[quote][pid=634898107,33211893,1]Reply[/pid] Post by [uid=43041549]Baozzzzz[/uid] (2022-08-24 22:05):

虽然我游的也不快，但你不觉得膝盖弯的太厉害吗，也没有做到大腿带动小腿，小腿带动脚掌啊。你在游动的时候有感受到用腿鞭打水流产生的压力吗[/quote]拍完就看到了，就是因为转不过来，才不得不使劲打，以至于弯膝盖打～

打腿效率太差，大腿带动小腿，你这光弯膝盖踢小腿了，大腿几乎没动。然后游的时候中轴线应该是不动的，呈螺旋状往前笔直前进，你的核心一直在偏移乱动。可以拆解动作，先把腿练好，4次腿、6次腿，能做到核心很稳定了，再去尝试2次腿就水到渠成了。

问题挺多的，第一:打腿只动小腿，幅度大，无用功(指抬高腿部位置，推进不谈)。第二:身体没有绷直伸展。第三:抱水推水不到位，推进不够身体下沉。
建议还是从打腿练起，为了提高效率，体验腿部高位置的感觉，可以戴呼吸管练几个星期。另外提醒一下，初学者打腿核心在大腿上抬，而不是下打，大腿上抬做好了才算有用的打腿。