理论上这种龟速健身有用吗

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Fried_Duck-Chan

[quote][tid=20710015]Topic[/tid] Post by [uid=60414712]91王先生[/uid] (2020-03-08 12:45):

在控制饮食的条件下
每天慢跑5km，俯卧撑几十个，哑铃几十个
不进健身房这种时间久了能塑型吗[/quote]理论上第一个理论能做好，就可以有一个还不错的体型了。
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Degenerate.

琦玉老师健身法么[s:ac:闪光]
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ᵍ ʸ ᶻ ʳ ˢ

真的控制饮食的话，还是有用的，但想要那种大块肌肉应该不行
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Lunatic🐰

什么叫塑性你要先说。。
瘦可以，肌肉别想了
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Jerm

需要配合合理饮食

控制热量摄入 坚持这样锻炼是可以塑形的
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theooochiecoochieman.07

塑形就是练肌肉，那就不要做那么多有氧。把慢跑砍掉。
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afive

这三个能只要做到一个，饮食控制一下。

身材都不会很差。
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Sleepos

你好 可以的亲
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imperfect_chad

至少体脂会降下来
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Pewsus

可以的，没问题，我就是这样做的，一个月减了3公斤，肚子明显小了
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NXT_HYPER

可以的。我每天除了没你这个慢跑，多一个靠墙马步外差不多就是你这个玩法，饮食控制没太做到，但是练了几个月还是有一定改变的。
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worm

可以的，但是需要坚持，，，[s:ac:茶]
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suri ✰

你在做这些的情况下, 控制好饮食.
健身没问题.
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凜冽

跑步改为变速跑，买了能固定上门上的引体向上器，俯卧撑有各种高难度的，当然要是42，跑就对了，大部分42觉得瘦就是身材好
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EgolessArts

有用，不过你不知道理论容易受伤。
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Average_Be4r

可以，控制摄入和增加消耗同等重要，能坚持就一定能减下来，当然还要有耐心
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Dann

如果能坚持，体型不会差，不过建议慢跑改成变速跑更好
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baylyn

是谁会质疑每天跑5km有没有用。
… 𝘔𝘺 𝘋𝘢𝘳𝘭𝘪𝘯𝘨 𝘈𝘯𝘨𝘦𝘭 ;; ⭐-avatar

… 𝘔𝘺 𝘋𝘢𝘳𝘭𝘪𝘯𝘨 𝘈𝘯𝘨𝘦𝘭 ;; ⭐

这也算龟速？你能每天坚持你说的这几项再来发表观点吧

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