Tigerhood1014
2021-11-19T22:14:40+00:00
减肥期，肉类，米饭，零食一个星期没碰了
基本上早上八宝粥，一个鸡蛋，
中午只吃两百克瘦肉
加一点麦片或者全麦面包，
晚上吃点鸡胸肉黄瓜番茄炒蛋，
晚上补一颗维生素…
泡面这种都没得吃
实行5+2断食，每周断食两天，一周减了两公斤吧，
主要是每天吃清淡的，淡出鸟来，
饿了就去吃黄瓜和番茄，
米面不敢吃，虽然米饭可以吃
因为吃了碳水后热量摄入够了就不能吃别的肉了，
所以就不吃米饭省出热量来吃别的菜…
好吃便宜能吃饱：米/面
热量低便宜能吃饱：魔芋制品，蕨根制品，全麦小包
好吃热量低能吃饱：鱼肉，鸡胸肉，牛肉
八宝粥[s:ac:汗][s:ac:汗][s:ac:汗]减肥期不能吃吧
[s:ac:呆]你这样减肥必反弹，肉该吃吃水果该吃吃控制一下量就好
你的减肥理论过时了，八宝粥这种高碳水高糖的不能吃，建议改成牛奶。增加蔬菜和水果
[quote][pid=569570014,29636554,1]Reply[/pid] Post by [uid=41799420]并不会玩123[/uid] (2021-11-29 07:10):
你的减肥理论过时了，八宝粥这种高碳水高糖的不能吃，建议改成牛奶。增加蔬菜和水果[/quote]八宝粥热量很低的，比米饭，和含糖水果还低，
每百克70千卡
[quote][pid=569570489,29636554,1]Reply[/pid] Post by [uid=60027369]水区精英[/uid] (2021-11-29 07:18):
八宝粥热量很低的，比米饭，和含糖水果还低，
每百克70千卡[/quote][img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]水分问题罢了 白粥不加糖 更低
[quote][pid=569570650,29636554,1]Reply[/pid] Post by [uid=60508028]一岁打酱油[/uid] (2021-11-29 07:20):
柚子？便宜量大[/quote]柚子不错，
可都是清淡的
想吃薯片肉脯，羊肉串，这种咸一点的是不是没辙了
Reply to [pid=569571149,29636554,1]Reply[/pid] Post by [uid=63489997]touma1122[/uid] (2021-11-29 07:27)绝杀了。牛