高三学生被老班耳提面命怒斥一番后翻来覆去太郁闷...

初次发帖，如果排版不当请您见谅。
本人高三学生，上周擅闯学校侧门(仅允许教师通过，学生不允)，虽未被校方知晓、处分，但被班主任训了近一小时，很郁闷，特向各位前辈请教如何排解这些情绪。
学校规定迟到进校的学生的班级会被扣分，和每周班级荣誉之类评比挂钩，班主任向来很重视班级荣誉，平日三番五次申令不许迟到，否则就整天请教，尽可能避免给班级扣分。
因为前两年侧门看管不严，我道听途说了很多人幸运地闯过侧门也没被逮住的事迹，而本人当天迟到后想尽早到校上课，又害怕给班级扣分，(班主任特别凶)就铤而走险从侧门闯入。
其间门卫大爷从后头大声喝止、追赶，“学校里到处都是监控！你别跑了！”
然而我抱着侥幸心理，因为太害怕被捉住，甚至头都没回，装作没听见，一路跑向教学楼，为了躲避摄像头，还绕了好几个弯，脱了外套只露出校服，“顺利”地跑进了教室。
...然而我还是小瞧了学校的监控...
上到第五节课(自习)，班主任踹开后门，把我带到走廊里，“展示”了我躲避监控的一路的照片，移动轨迹，然后堪称是面目狰狞地拧着我的肩膀把我押到楼梯口，厉声喝斥，声音之大到等我回来后班里同学说每个字都听的清清楚楚，(太社死了)，响遏行云。
关键是我有错，本人绝对服服帖帖的承认，毕竟迟到的错是抹杀不得的。
但班主任斥责我“不尊重学校保卫人员”，并引申到“我不尊重社会普通人”(我没迟到的时候每天都对门卫大爷笑着打招呼...),更有甚者，因为我躲着监控，指责我“心眼多”、“将来前途迟早得被小心眼给毁了”，因为我们班是尖子班，她还指责我“尖子班是品学兼优，你这样的行为，品德不行，不配留在班里”。这也太过分了，真的让我很痛苦。
我一句反驳的话都没敢说，最后还被训哭了(可能因为我是妹子泪腺太发达了吧/(ㄒoㄒ)/~~幸好回班后有好朋友安慰了，才停止了抽泣。
我上网查了查，阻止言语交锋时哭泣的方法之一是平时把情感发泄出来，而我这方面很不到位，就注册账号发了贴，也请各位提提怎么改太容易哭的毛病！谢谢啦
想添加ac娘表情，但可怜我不会...