scarabae
2020-09-28T04:45:48+00:00
-及其发达的胸肌、背肌、肱二头肌和肱三头肌，以完成惊人的1.2倍体重卧推和40个引体向上
-不能长于50公分的下半身，肌肉以慢肌为主，以完成11分钟的3000米标准;同时完成不算太难的深蹲1.2倍体重
-臂长至少过膝，以完成只有体操运动员能达到的惊人的体前屈40cm标准。跳高和短跑标准光靠腿可能也无法达到，也需要肌肉发达的手臂辅助，四足奔跑和起跳
-腹肌显露但不能太大块，耐力120s(如果是平板支撑)不难做到
-长相为皮包骨头的骷髅，除了以上必要肌肉群其他肌肉全部萎缩，体脂率1%，以完成bmi18的标准。
示意图如下[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202009/29/-7Q5-fb77ZfT3cSts-u0.jpg.medium.jpg[/img]
-不能长于50公分的下半身，肌肉以慢肌为主，以完成11分钟的3000米标准;同时完成不算太难的深蹲1.2倍体重
-臂长至少过膝，以完成只有体操运动员能达到的惊人的体前屈40cm标准。跳高和短跑标准光靠腿可能也无法达到，也需要肌肉发达的手臂辅助，四足奔跑和起跳
-腹肌显露但不能太大块，耐力120s(如果是平板支撑)不难做到
-长相为皮包骨头的骷髅，除了以上必要肌肉群其他肌肉全部萎缩，体脂率1%，以完成bmi18的标准。
示意图如下[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202009/29/-7Q5-fb77ZfT3cSts-u0.jpg.medium.jpg[/img]