carter
2021-01-10T00:56:16+00:00
去年五月开始，每天中午代餐粉，晚上不吃。拒绝其他一切食物
到8月，180瘦到142，无任何运动
之后正常饮食不再暴饮暴食，不吃太高热量的东西，已经稳定在140-145快半年了
谁说节食减肥不行的
180斤的时候，我腰围108，140斤的时候我腰围85
我觉得我身材变好了
[quote]不再暴饮暴食[/quote][s:a2:你看看你]
节食不锻炼减的都是你的肌肉[s:ac:哭笑]不但外形看上去相较减脂差别会小很多，而且身体也更弱了
节食试过，确实有用啊，然而掉的多快弹的多高[s:ac:哭笑]
节食是减肥的唯一方式
我也是整的 晚餐就吃点番薯蔬菜这种低热量的
[quote][pid=486074582,25158255,1]Reply[/pid] Post by [uid=43241465]a186shuishow[/uid] (2021-01-18 09:04):
有胃病等其他不良反应吗[/quote]没有，一切正常
我之前放纵自己跑到0.1吨了，疫情家里蹲了半年体重一直0.1t，然后每天只吃一顿一个月瘦了10公斤到180斤，不过活多了之后一顿顶不住改成一天两顿就后继无力了，半年过去现在才刚下170[s:ac:哭笑]
本来减肥就是管住嘴，迈开腿么，吃才是大头，不过只靠吃就是特别容易反弹，因为基础代谢摆在那，除非长期控制饮食了。
节食加运动减了20斤，去年疫情在家躺了半年，体重完美回复。
减肥就是需要热量差，你天天健身不控制饮食只会成为一个强壮的胖子。
[quote][pid=486074846,25158255,1]Reply[/pid] Post by [uid=2146570]Getone[/uid] (2021-01-18 09:05):
才半年 过完年你的体重就开始反攻[/quote]去年5月减到8月去，已经经历过过年了 ，而且还是疫情在家的那种
[quote][pid=486075197,25158255,1]Reply[/pid] Post by [uid=38755204]虚空之狂[/uid] (2021-01-18 09:06):
楼主陈述了事实，为什么就是有人要冷嘲热讽[/quote]楼主说什么都会有人冷嘲热讽，破论坛就这样.
运动肯定比不上节食，你健身房累死累活一个小时，一块小蛋糕前功尽弃。
完全可以等瘦下来一些开始考虑塑型再健身。
不过如果不是特别急切，可以慢慢来，把自己的饮食结构改变就行了，少碳水，少油，不吃甜食，高蛋白，基本以后就按照这个饮食结构当成自己的日常饮食，也不可能反弹。