zZzZgura
2025-05-01T06:12:50+00:00
我知道三大项卧推深蹲硬拉在家里哑铃上不了大重量又不能用杠铃的话居家健身效果不如健身房
那其他练肩手臂背的动作用，像是弯举肩推侧平举划船这种就用哑铃就足够了是吗
我自己在家用7KG哑铃练了几年，一直都是一周 胸+二头，腿，肩+三头，背+腹 这样四练
今年照镜子的时候才感觉自己身上有点训练痕迹了，于是就想加重量提升一下
看了一圈看中了这种插片哑铃，想着买对40kg应该足够够用了，加起来要1000来块
40kg是考虑到除了卧推基本用不上这么大重量(而且卧推想做到40kg也不是我这种菜鸟花几年能做到的
相当于健身房一年年卡，而且健身房器材又多
但是由于自己性格不好意思去健身房，所以最后还是想在家练，钱多花点就多花点，7KG都能给我用5年，40kg岂不是得用一辈子[s:ac:怕]
不过还是有最初的疑问，所以想请教下如果排除三大项的话其他动作用哑铃是否就已经足够了[s:ac:中枪]
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202505/08/-4qiozQ1a9-7t09K2bT3cSm8-m8.jpg[/img]
那其他练肩手臂背的动作用，像是弯举肩推侧平举划船这种就用哑铃就足够了是吗
我自己在家用7KG哑铃练了几年，一直都是一周 胸+二头，腿，肩+三头，背+腹 这样四练
今年照镜子的时候才感觉自己身上有点训练痕迹了，于是就想加重量提升一下
看了一圈看中了这种插片哑铃，想着买对40kg应该足够够用了，加起来要1000来块
40kg是考虑到除了卧推基本用不上这么大重量(而且卧推想做到40kg也不是我这种菜鸟花几年能做到的
相当于健身房一年年卡，而且健身房器材又多
但是由于自己性格不好意思去健身房，所以最后还是想在家练，钱多花点就多花点，7KG都能给我用5年，40kg岂不是得用一辈子[s:ac:怕]
不过还是有最初的疑问，所以想请教下如果排除三大项的话其他动作用哑铃是否就已经足够了[s:ac:中枪]
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