迷茫，22年毕业本科，工地物资岗，现在每天内耗严重，不知道怎么办了

我是22年本科毕业 ，学的建材(无机非)。毕业后也没考虑，直接进入中建某局物资岗位，开始了离家600公里的工地生活。过着每天宿舍办公室食堂三点一线的生活，工作强度跟施工相比没这么大但比一般工作大，加班情况比较普遍，每周一休不保证，有休班也都是用来补觉，基本上只有工作没有生活，唯一的生活就是加完班晚上喝酒。原本我部门两个人，现在另一个同事调走了，现在一个人干两个人的活，跟公司要人，公司没人来(我项目工作氛围很差，整天加班，领导人品很差，控制欲极强)。正巧这段时间女朋友因为异地断崖分手再加上土木的未来一眼看不到头，陷入了无尽的内耗，跑路的想法愈演愈烈。很明确的知道工地不是我想要的生活，离家远事多没休班，而且工地很难去考虑未来成家的事(两三年换一个项目，一纸调令你可能就要奔赴另一个城市)。又觉得现在大环境太差，找工作很困难，也尝试过看过别的工作，工资普遍不高，目前这个工作起码能工资准时(工资不很高，税后7k)。现在每天都在焦虑，不知道未来要往哪走，不知道以后怎么办。
家境一般，家里人比较开明，理解工地的苦而且也同意我离职换工作，或者考公考编。但是在找工作方面家里给不了帮助。现在不知道要怎么办了