兄弟们，每天吃轻食能减肥吗

能，其他零食别吃就行，别饿着。

不运动光靠节食基本不可能减肥[s:ac:喷]

。。。少吃碳水就够了兄弟[s:ac:哭笑]
蛋白质和纤维素还是要够的

为啥不吃肉？减肥就应该多吃肉啊

消耗大于摄入就行

能，但你能做到吗？

减肥是制造热量缺口，你光减少摄入不增加消耗有啥用[s:ac:喷]

肯定啊，否则你以为灾民为啥辣么瘦啊

可以，你可以小炒一下，你这吃的太素了。那点油没多大热量。

[quote][pid=634042810,33164923,1]Reply[/pid] Post by [uid=63944656]泥潭第N个号[/uid] (2022-08-21 18:04):

为啥不吃肉？减肥就应该多吃肉啊[/quote]鸡胸鸡腿都在吃[s:ac:羡慕]

Reply to [pid=634042771,33164923,1]Reply[/pid] Post by [uid=60680288]tian_ji[/uid] (2022-08-21 18:04)

和喝凉水长肉的一路货色。自创热力学定律。

只要比原来吃的热量少很多就能减重
其实啥都少吃饿了喝口可乐也能减肥

[quote][pid=634042771,33164923,1]Reply[/pid] Post by [uid=60680288]tian_ji[/uid] (2022-08-21 18:04):

不运动光靠节食基本不可能减肥[s:ac:喷][/quote]这饮食能坚持一辈子就可以吧。

不知道你什么情况，说说我自己吧。
胖胖瘦瘦来回很多年了。

我从210开始，就只是每餐食量减半，第一个月就已经可以瘦10斤了
之后再继续用轻断食，也就是168，第二个月依然可以瘦10斤。
第三个月加了有氧运动，也就是跳绳和跑步，因为完全没有运动经验，所以跳绳只能从跳几个开始，跑步也是跑十几秒就停。这样每天坚持，第三个月还是瘦了10斤。
第四个月，虽然还是168，但具体进食内容已经不会再怎么控制了，跳绳可以到达2000，跑步可以3公里。还是瘦了10斤。
现在我170，已经第五个月了，走进健身房撸铁，虽然体重没多大变化，但体型变化特别大。
目前的计划是第五和第六个月做增肌期，然后等每天热量消耗提上来，再认真刷最后两个月脂。

于是你看我最初根本就没运动，但还是瘦了。
我这样不能说是最健康或者最效率的，但我确实瘦了很多。

所以要我介绍经验的话，我只能说，你选一个你能坚持下来的方法就够了。
加油，不用总想着以后，只要少吃就能瘦，只要多动就能瘦，只要你消耗大于摄入，就没问题。

该吃吃呗 这么压抑容易暴食
我也减肥 刚吃完一个冰淇淋 真甜～

实测有用，你如果饿就再加蔬菜和瘦肉没问题

[quote][pid=634042771,33164923,1]Reply[/pid] Post by [uid=60680288]tian_ji[/uid] (2022-08-21 18:04):
不运动光靠节食基本不可能减肥[s:ac:喷][/quote]七分吃三分练。
你说的节食也不对，应该叫健康饮食