整个11月每天跳3080下绳

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QuasiStudent402

2020-11-29T15:31:17+00:00

[s:ac:瞎]等待3080的日子里无聊定了个目标每天跳3080下。

刚刚上称，体重低了七斤....

但是，关键来了，腰围反而涨了4cm[s:ac:喷][s:ac:喷][s:ac:喷]

CodofWar

刚开始跳，跳了20天，1500个就断绳到不想跳了。需要增加间隔的时间才能往下跳。每组由30秒增加到1分钟？继续往下跳还是休息？

Never more

老哥牛啊[s:ac:羡慕]，我也想跳绳，怕膝盖受不了[s:ac:愁]

QuasiStudent402

[quote][pid=472577273,24416614,1]Reply[/pid] Post by [uid=38606946]myon233[/uid] (2020-11-30 23:40):

刚开始跳，跳了20天，1500个就断绳到不想跳了。需要增加间隔的时间才能往下跳。每组由30秒增加到1分钟？继续往下跳还是休息？[/quote]没看懂，你详细说说？

wor_sean

幸亏你没抢6800

requis

那么，3080入手了吗[s:ac:哭笑]

joffe

为什么瘦了反而腰围会涨？

Soggy Nerd

Reply to [pid=472578554,24416614,1]Reply[/pid] Post by [uid=61281037]qerhvqfht[/uid] (2020-11-30 23:46)
跳绳练得核心力量，核心力量就是指腹部

QuasiStudent402

[quote][pid=472578188,24416614,1]Reply[/pid] Post by [uid=60592759]鲍鱼河鳗砂锅粥[/uid] (2020-11-30 23:45):

幸亏你没抢6800[/quote]其实6800我也能跳得下去。。。我现在跳三五千个跟玩一样。。

QuasiStudent402

[quote][pid=472578241,24416614,1]Reply[/pid] Post by [uid=42882747]votikyi[/uid] (2020-11-30 23:45):

那么，3080入手了吗[s:ac:哭笑][/quote]卡在海关。。

CodofWar

[quote][pid=472578176,24416614,1]Reply[/pid] Post by [uid=40634903]孤星落而你不在[/uid] (2020-11-30 23:45):

没看懂，你详细说说？[/quote]现在是120个为一组，基本每天12组，每组间隔30秒，心率150。然后就开始断绳断得我想放弃。但感觉自己还有体力，增加一下间隔时间还能继续往下跳。

HATHAWAY

以前每天跳两千个，保持身材挺有用
现在动感单车，走步机了

bo0nz

老哥我没有绳子，我跳加挥手模拟跳绳的动作有用吗？

QuasiStudent402

[quote][pid=472579153,24416614,1]Reply[/pid] Post by [uid=38606946]myon233[/uid] (2020-11-30 23:49):

现在是120个为一组，基本每天12组，每组间隔30秒，心率150。然后就开始断绳断得我想放弃。但感觉自己还有体力，增加一下间隔时间还能继续往下跳。[/quote]你什么体型，120一组低了吧。一分钟不用还休息30秒。建议是300到500个一组

然后后面经常断我以前刚开始也是，我个人感觉不是身体问题而是注意力问题....我当初十几个二十几个段一次也是咬牙坚持下去的。但是你可以分开来早上1500晚上1500

DerpyWhale

[quote][pid=472579728,24416614,1]Reply[/pid] Post by [uid=61918547]埃文哥哥[/uid] (2020-11-30 23:52):
老哥我没有绳子，我跳加挥手模拟跳绳的动作有用吗？[/quote]有用，但是效果会比有绳差。

CodofWar

[quote][pid=472579896,24416614,1]Reply[/pid] Post by [uid=40634903]孤星落而你不在[/uid] (2020-11-30 23:53):

你什么体型，120一组低了吧。一分钟不用还休息30秒。建议是300到500个一组

然后后面经常断我以前刚开始也是，我个人感觉不是身体问题而是注意力问题....我当初十几个二十几个段一次也是咬牙坚持下去的。但是你可以分开来早上1500晚上1500[/quote]不运动搞得自己糖尿病的体质，刚开始运动了，搞不了300个一组

Lansor

Reply to [pid=472579728,24416614,1]Reply[/pid] Post by [uid=61918547]埃文哥哥[/uid] (2020-11-30 23:52)

[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_201910/06/9bQ5-3f9pKtToS2s-2s.gif[/img]学我一样，买个无绳跳绳

QuasiStudent402

[quote][pid=472580526,24416614,1]Reply[/pid] Post by [uid=38606946]myon233[/uid] (2020-11-30 23:56):

不运动搞得自己糖尿病的体质，刚开始运动了，搞不了300个一组[/quote]慢慢来，20来岁的话恢复很快的。我之前200斤第一天跳3000下磕磕绊绊，20天以后就能连续跳一千个不断了

~~代价就是脸上韧带拉伤躺了一个月~~

jewish

。。。。。
看标题我还以为你要说然后买了个3080显卡呢！

morgen

新手一天多少个？

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