有没有老哥说下吃些什么可以改善晚上睡眠

Evileyes

2021-04-16T05:36:40+00:00

已经不奢望睡眠绝对时长了，就是吃些啥可以半夜不会醒来[s:ac:羡慕]

Soul Fox<3

吃饱[s:a2:鬼脸]

界羽

锌片，反正我吃了梦也不做，早上六点起来不怎么困

PIRRYSEX

睡前喝杯热牛奶？印象中运动量足够的话也会睡得很香[s:ac:哭笑]

HOLLY

大郎吃药。

Cherri | Teri

睡前把手机放到摸不到的地方

buh

维生素B，不过感觉会有嗜睡的副作用。

dhdd2015

[quote][pid=508405180,26355903,1]Reply[/pid] Post by [uid=1324237]shanlin05427[/uid] (2021-04-16 14:17):

睡前把手机放到摸不到的地方[/quote]锌中毒加褪黑素，实在不行施个法

Anis

我前段时间去看鼻炎，专家给我的建议是有氧运动加睡前半小时不要看手机

Nayahti

睡前1小时不要吃东西，提前半小时关掉手机电脑调低灯光亮度，很多人睡不好就是因为上床了大脑还在兴奋状态，得提前让它放松

JINO

遮光窗帘屋里一片黑伸手不见五指
晚上少吃早点吃睡前没消化完睡不着

Ryochi♤

褪黑素，我基本完善睡不着，喝一颗，半小时差不多就入睡了，但这个好像会成瘾。你晚上八九点多做运动出汗，洗个澡应该睡的会很香，就是不要太晚。还有耳塞、眼罩啥都安排上吧，还有就是不要玩手机，实在不行搜那种冥想练习。[s:ac:闪光]

Aethershard

不吃
我都是尿憋醒的

m4ch1n4

南岛牌葡萄糖酸锌片一天一片不但睡得香早上还硬邦邦

KROOKY

吃酒zsbd

nobound

白天补回来就好

SupaDog89123

锌片zsbd

Jamie 1212

土豆，大量摄入淀粉会使人嗜睡

Yukiyo

我前段时间高血压，睡眠质量不好熬夜，大夫给我开了个珍珠灵芝片，吃了效果不错