肥宅也有梦想引体向上怎么背部发力啊肥宅法王

せら

2020-05-15T11:16:59+00:00

各位老哥怎么背部用力啊。我完全感觉不到我背在用力啊
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SensualDonkey

好久不见你发帖竟然不是秀你的sd老婆了，这是老婆提意见了么

EndrXD

试试加大双手的间距，应该更容易感受到背部发力

Vhalorix

宽臂or加弹力绳

UnfilteredComic

多练练俯卧撑+引体，慢慢就能感觉到背肌了

Apicula

拉宽点，然后慢慢向上找感觉

Turtle

双手握距再宽点。
注意挺胸，抬头看灯，挺背，收腹(吸肚子)。

🦊[Fox] 🦊

用胸部去接近杠铃

M0ONBUS

说明你拉的太费劲了，全身都在用力，等你可以很轻松往上拉的时候就能感觉到背部发力了。

CritStack

握宽一点，发力的时候尽量不要用胳膊，大概就是感觉自己拿胸去碰单杠

nicole ˘͈ ᵕ ˘͈

先挂着，试着提肩，挂几天
应该就能慢慢找到感觉了，不用因为想要上去就用手臂的力量强拉上去

手放宽一点

Santori

先用弹力绳辅助找感觉吧

staples

宽臂，或者颈后引体向上

Kurai

同求……我也是这样的

plork

[quote][pid=423832346,21845561,1]Reply[/pid] Post by [uid=60191340]月之咏唱者[/uid] (2020-05-21 19:21):
好久不见你发帖竟然不是秀你的sd老婆了，这是老婆提意见了么[/quote]马上就来秀傻雕老婆了。

[破事水]没想到本肥宅也有因为太瘦被人拉黑的那一天虽然是肥宅但是也有过这种经历 [秀恩爱][乱七八糟瞎联动系列]肥宅也能有春天系列肥宅也来求教如何减肚子肥宅，也能收获爱情！女肥宅也是肥宅不是，我一个死肥宅也能遇到性骚扰？说气囊换成女肥宅也是歧视女性的人，好假动态里说想谈恋爱，是肥宅也行，但发了照片她说不行

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