Wolvzy
2022-07-28T03:56:09+00:00
身高175，体重78，跑步跑了大概一周，之前一直是在做一些动作，大概就是开合跳，高抬腿，平板支撑，波比什么的，所以倒也不能算0体能基础开始跑的？
这几天跑步基本上是先跑3公里，然后慢走400米，再跑2公里。但是手表一直报警说心率太快，175+，建议保持在140。
我配速大概是6'10，感觉特别喘确实有的，但说身体哪里不适倒也没有。
如果按照这个140心率的要求，试了下基本上就是跑两步走十步的样子了，感觉跟散步没差。[s:ac:汗]
所以我是应该继续这么跑，随着跑步多了心率会慢慢降下来呢？
还是应该先降低配速和距离，一直保持心率等心肺功能提上了再加强度呢？
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202208/03/-4qiozQ2q-75cgK2qT1kShs-12h.jpg[/img]
编辑一下上个图，不是心率最高上到175，而是开跑之后基本一直保持在175+，最高上184[s:ac:冷]
175+。。感觉我这辈子都没怎么上过150 有点高了吧
这个心率，要么表有问题，要么身体有问题，建议先去看看医生[s:ac:茶]
插眼，跑步快跑心跳190[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]
你人觉得舒服就行。
手表不一定准确 你跑到大喘气了 你自己都会停下来的。身体不会骗你
静息心率下得来吗？下不来建议看看心血管科
能下来问题就不打
[quote][pid=629565924,32916984,1]Reply[/pid] Post by [uid=4488841]不是答案[/uid] (2022-08-03 12:01):
静息心率下得来吗？下不来建议看看心血管科
能下来问题就不大
不过你确定心率准确吗？190差不多是心脏跳到嗓子眼的感觉了，更有可能是手表的问题[/quote]平静状态我看表大概是75~80之间，是不是有点偏高了[s:ac:冷]
它报175心率的时候我倒也没有心跳过快，呼吸不过来的感觉，就是挺喘得
175正常，一直175不正常[s:ac:哭笑][s:ac:哭笑]
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202208/03/-4qiozQ74e8-ecedK1qT3cSu0-y4.jpg[/img]
[quote][pid=629565924,32916984,1]Reply[/pid] Post by [uid=4488841]不是答案[/uid] (2022-08-03 12:01):
静息心率下得来吗？下不来建议看看心血管科
能下来问题就不大
不过你确定心率准确吗？190差不多是心脏跳到嗓子眼的感觉了，更有可能是手表的问题[/quote]静息70左右吧，190我觉得太高了，就把速度降下来了[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]身体倒是没有什么不适。
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202208/03/-4qiozQ74e8-guokZgT3cSu0-1ld.jpeg[/img]
慢跑心率压在150差不多了，多跑慢慢的同样心率速度可以上来的
[quote][pid=629566929,32916984,1]Reply[/pid] Post by [uid=41791116]Leokath[/uid] (2022-08-03 12:07):
平静状态我看表大概是75~80之间，是不是有点偏高了[s:ac:冷]
它报175心率的时候我倒也没有心跳过快，呼吸不过来的感觉，就是挺喘得[/quote]稍微有点偏高，是不是有啥高血脂高血压之类的疾病？如果是的话建议减轻一下运动强度，体脂下来之后身体状况好一些再加强度
窦性心律不齐吧，我也经常跑到170，医院体检查过，都还好。
感觉没啥问题，还是需要长期持续，然后速度稍微再慢一些，毕竟你前面说的体能运动，和跑步还是不同的
我前段时间骑车，心率平均150+，现在不知道表的问题还是什么原因(原来是小米健康，现在是小米运动)，平均心率139……燃脂1小时内只有5分钟，其他一半有氧，剩下的是无氧和热身……
跑慢点，现在配速6分的话试试6分30到7分钟，减少步幅，或者间歇跑，跑一圈走半圈之类的。跑步这事宁可强度低点，负荷太大不是好事。