最近卧推感觉不是很好，请大家帮我看看

[quote][tid=43804254]Topic[/tid] Post by [uid=61766383]QingBBA[/uid] (2025-04-12 17:55):

39岁社畜去年9月末开始健身，目前体重78公斤。去年健身开始以后走55计划，12月中旬卧推100公斤一次(我严重怀疑我那边杠铃片不足重，实际应该98公斤左右)。

然后接连2次发烧，开始休息，过年后重新开始锻炼。

2月初开始走5*8的容量计划，增加肉量为主，从60公斤开始推，基本每周都能加2.5公斤。

直到目前走到80公斤，组间歇4分钟情况下5*8最后1组或2组只能完成7个，但有时候也能完成5*8，总之很不稳定。期间我试过增加组间歇，没用。

请教各位大佬，我是不是容量不够，需要降重量增加容[/quote]那重量控制下 改成每组 8到12 你这应该是后面耐力不够