prosefa,
2021-02-18T05:54:42+00:00
[s:ac:忧伤]42 由于工作每天低头看文件 今天突然发现自己有一点驼背了
圆肩 斜方肌也有点出来了 但不是特别严重
决心要改善 目标是天鹅颈+平肩 不敢盲目找视频攻略跟着做 有没有大佬有经验的支支招[s:ac:吻]
圆肩 斜方肌也有点出来了 但不是特别严重
决心要改善 目标是天鹅颈+平肩 不敢盲目找视频攻略跟着做 有没有大佬有经验的支支招[s:ac:吻]
[讨论] 斜方肌 圆肩相关
Dann
遇事不决就练背。。。。
prosefa,
[s:ac:哭笑]啊 自己顶自己
hosave
还真就只能找视频跟着做，而且起码几个月以上才行啊~
Shneeeebly
你标题但凡取一个:42健身求指导之类的
分分钟回帖过百
分分钟回帖过百
Doric
[url]https://bbs.nga.cn/thread.php?fid=-17100[/url]
prosefa,
Reply to [pid=495586805,25666300,1]Reply[/pid] Post by [uid=38431359]哲学绅士领袖[/uid] (2021-02-24 14:01)[s:ac:囧]那。。我再发一贴。。
DrPenguinSheep
编辑主楼放张网图上去，标题加上个42。楼就叠起来了
prosefa,
Reply to [pid=495587188,25666300,1]Reply[/pid] Post by [uid=6557899]姜糖[/uid] (2021-02-24 14:03)[s:ac:blink]感谢 第一次知道还有健身社区。。[s:ac:瞎]
prosefa,
Reply to [pid=495587605,25666300,1]Reply[/pid] Post by [uid=60650530]jie_1303[/uid] (2021-02-24 14:04)[s:ac:中枪]平地起楼.jpg
Boba_Fett
靠墙站效果不错
ItsLokiPossible
平肩是不是你们喜欢的直角肩？
prosefa,
Reply to [pid=495588721,25666300,1]Reply[/pid] Post by [uid=42739204]我是追风[/uid] (2021-02-24 14:08)我个人比较喜欢的是倪妮的那种[s:ac:心]我自己的话斜方肌不要凸出 线条好就可以了 圆肩+斜方肌真的丑！
GarrettDubz
脖子长还好一点，脖子短真的斜方肌特别尴尬[s:a2:大哭]同蹲一个靠谱回答
gaaasstly
斜方肌多帅啊
58留
58留
₦ł₭₮Ø
买根弹力带,挂在固定墙的衣挂,做三组(10-12个)面拉.动作要领b站搜索jeff的视频.
BruceC
做做扩胸运动，颈椎的话靠墙背挺直头往后靠，但要记得不是光把后脑勺往后，是整个头部+颈椎往后
die kamraden
网上那些比较正规的健身视频都会在开始前有热身运动，跟着做就行了
主要就是放松全身肌肉，可以重点挑肩膀、背部的热身来做
真要改善还是老老实实做引体向力，这个上半身最经典的动作对纠正体态可以说是最有效的了
主要就是放松全身肌肉，可以重点挑肩膀、背部的热身来做
真要改善还是老老实实做引体向力，这个上半身最经典的动作对纠正体态可以说是最有效的了
prosefa,
Reply to [pid=495590271,25666300,1]Reply[/pid] Post by [uid=37614719]keribbit[/uid] (2021-02-24 14:14)[s:ac:囧]我就是脖子长的 之前都没怎么注意 注意到了一下子觉得很丑
nicole ˘͈ ᵕ ˘͈
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可以看看
可以看看