Essenzy
2022-05-12T06:00:43+00:00
[s:a2:哭]这到底为啥啊，我都214斤了，从不运动到健身房两天一次每天1-2h，一个月下来反而胖了2斤
58，每天20分钟力量+30到90分钟的椭圆机，保持下班以后一个小时都运动了
想死的心都有了，这不科学啊，以前都没怎么运动的[s:ac:怒][s:ac:怒][s:ac:怒]
吃的呢？ 饭量至少减半在你这个运动量，一个月不瘦10斤以上就有鬼了
214斤，你每天把吃的东西减半就足够减肥了，受不了的话从减四分之一开始
根本不需要运动
跑完步更饿了，比平时多吃一个板烧鸡腿堡。[s:ac:哭笑]
有阵子我就是这样无效减肥
从一个虚胖的胖纸变成一个结实的胖纸，相当于从肥猫变成洪金宝
吃的一字不提，心知肚明问题在哪里还恬不知耻的发帖来问
说明你的摄入还是大于消耗……饮食调整一下吧，还有这个体重，要注意下锻炼方式哈
运动初期是会增重的，因为你的胃口变大了，而体重还没有明显变化
坚持下去就行了，即使没有减掉多少体重，至少有把脂肪换成肌肉，在形体上会比原来好很多。。。。
大体重减肥，第一管住嘴，管住嘴自然会掉
掉到一定程度再考虑运动把
上来就运动我怀疑你食量也大了
健身不能天天看体重的吧？可以按月份称重，因为肌肉比脂肪沉，同样体重体态完全不一样。重在坚持，加油楼主
是不是运动过后胃口还变得特别好？你哪怕是跑一个小时的步，消耗的热量也就一碗米饭。管住嘴迈开腿。实在不行。你上这个吧[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202205/17/-7Q8ncj-9hduKnT1kSgw-g3.jpg[/img]