austinchoatedrums
2021-06-08T10:19:09+00:00
户外水泥地跑步小腿疼+脚腕膝盖不舒服，实在是不想跑了。买的减肥酸笋也吃腻了，晚上总想来份大盘鸡，减肥的整体心态已经跟不上了。
有什么实际可行的科学的减肥方法理论？麻烦发我激励一下。。。
有什么实际可行的科学的减肥方法理论？麻烦发我激励一下。。。
[生活] 哎，不行了，减肥的动力突然消散了
『 ⱽᴵᴺᶜᴵᴺ✰ 』
该吃吃，减肥不就是为了吃得更多
CadainJ
你没有欺骗日吗？可以自己做饭然后下个薄荷记录热量，每天有一些热量差就能瘦的。少吃碳水多吃肉其实没那么痛苦，不用饿到不行。甚至你平时想吃大盘鸡也行就是只能吃一顿[s:ac:哭笑]不要太严格了，就是会减的慢点，偶尔吃一顿想吃的没那么恐怖的。
dc
欺骗餐。
osol805
你自己不想减靠别人激励有什么用？ 想吃鸡肉就吃呗 吃水煮的就可以
Naqo
该吃吃该喝喝该减减，不影响啊。。。
klemeGT
你就记住，除了你自己没有人在意你的体重就行了。
同样，你死了也没人在意。
同样，你死了也没人在意。
エアベンデ
大盘鸡为啥不能吃？你少吃碳水就行
austinchoatedrums
还是老哥们会安慰人啊！
Liquid
大体重就别折腾运动了，对自己狠一点就直接每天800卡摄入，一周吃一顿好的，这样躺着都能掉秤
Darii
欺骗餐[s:ac:茶]
fifteeeen
减肥酸笋是什么？
螺蛳粉里面那种吗？为什么听起来很好吃的样子
螺蛳粉里面那种吗？为什么听起来很好吃的样子
evan043
仔细一想又是控制不了自己的表现，我最近也这样，so sad
Sinchronic-
晚上总想来份大盘鸡，
如果觉得吃的会有罪恶感，除了欺骗日不说，你可以和我一样，中午什么都不吃，然后晚上吃份好吃的，这样一天的热量也不会超标，类似轻断食
如果觉得吃的会有罪恶感，除了欺骗日不说，你可以和我一样，中午什么都不吃，然后晚上吃份好吃的，这样一天的热量也不会超标，类似轻断食
Dimentio
天天都是欺骗餐
log_hatim
鸡胸肉炒胡萝卜玉米粒了解一下？？
油你可以用橄榄油之类的，少放点
牛肉羊肉猪肉鸡肉鸭肉都挺好吃的
并不是节食就减肥
油你可以用橄榄油之类的，少放点
牛肉羊肉猪肉鸡肉鸭肉都挺好吃的
并不是节食就减肥
AjsTii
反思。
我也遇到过你这样的情况，然后我就反思，比如为什么我这么特别想吃，是我饿了吗？还是我馋了？
如果是我饿了，那我应该在规定的每天摄入的热量里如何调整，如果我馋了，我就找点其他事情转移一下。
通常都是点开外卖平台=。=或者淘宝，点一些以前胖的时候会吃的食物，过过眼瘾= =然后再删掉。
然后上知乎找减肥堪比整容的帖子看看，看看减肥前后的对比，再鼓励鼓励自己。
脑子里会翻来覆去几句鼓励自己的话，比如“明天的你会感谢今天的你”“克制才有未来”_(:з'∠)_
怎么说呢，减肥到最后就是生活习惯的改变和自己和自己较劲。
你可以抽离出自己，然后像观察人类一样观察自己，自己和自己对话= =_(:з'∠)_哈哈哈
啊……= =打出来感觉好中二啊=。=哈哈哈……
反正我觉得减肥是一件很有成就感的事情= =(我总共瘦了50斤，现在大概反弹了5斤吧，我能接受)
这让我在今后的人生道路上都不怕任何困难= =反正我能做到自律和变成更好的自己，还有什么困难可怕的？
加油吧楼主。
我也遇到过你这样的情况，然后我就反思，比如为什么我这么特别想吃，是我饿了吗？还是我馋了？
如果是我饿了，那我应该在规定的每天摄入的热量里如何调整，如果我馋了，我就找点其他事情转移一下。
通常都是点开外卖平台=。=或者淘宝，点一些以前胖的时候会吃的食物，过过眼瘾= =然后再删掉。
然后上知乎找减肥堪比整容的帖子看看，看看减肥前后的对比，再鼓励鼓励自己。
脑子里会翻来覆去几句鼓励自己的话，比如“明天的你会感谢今天的你”“克制才有未来”_(:з'∠)_
怎么说呢，减肥到最后就是生活习惯的改变和自己和自己较劲。
你可以抽离出自己，然后像观察人类一样观察自己，自己和自己对话= =_(:з'∠)_哈哈哈
啊……= =打出来感觉好中二啊=。=哈哈哈……
反正我觉得减肥是一件很有成就感的事情= =(我总共瘦了50斤，现在大概反弹了5斤吧，我能接受)
这让我在今后的人生道路上都不怕任何困难= =反正我能做到自律和变成更好的自己，还有什么困难可怕的？
加油吧楼主。
NamLos
[s:ac:喷]腿都不舒服了还跑，跑进医院更不舒服，换一种方式吧，结合其他运动一起，一直做一种会腻的，吃的也多换，偶尔一顿大盘鸡也没有问题
lecranberry
想一想减肥后的自己，肚子小了，屁股不翘了，腿不粗了，双下巴没了，胖手也变得骨节分明，甚至感觉牛子也变长了 基本上属于大变活人了 [s:a2:doge]
ggthanksforloot
骑行搞起来，爽的一批，从去年76KG，降到3年前的65KG标准体重，轻松的一批，少吃米饭，多吃肉，鸡蛋。
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202106/08/-7Q2o-86wwK12T1kSg0-sg.jpg.medium.jpg[/img]
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