全麦片早餐，比传统的早餐，营养够么？

比如，看大家选麦片，都要求 全麦 大颗粒，早餐30g，搭配一杯牛奶和一个白煮蛋。

和传统的，比如，白粥/小米粥/豆花一碗，鸡蛋饼，再加一杯牛奶等等

这个，能量，营养 够么？