J.T.🌙👑
2022-07-24T01:07:10+00:00
想控制一下饮食
如果是可以很快做成的就更好了[s:a2:诶嘿][s:a2:诶嘿]
如果是可以很快做成的就更好了[s:a2:诶嘿][s:a2:诶嘿]
我早上起来：首先一大杯水，水煮蛋，玉米OR红薯，一起蒸一下就行，简单方便
中午：西兰花炒鸡胸肉OR火腿肠，只放盐胡椒
晚上：不吃，实在饿了大杯水，番茄黄瓜。。。。 就这个食谱我一年从220瘦到140。。
现在早餐晚餐基本不变，中午就随便吃了，周末还喝点小酒