90-80kg，，20斤，需要怎么减肥，求解。

Herm Dog

2024-08-03T01:52:00+00:00

目标80就很舒服

脸也瘦了不累了

走路不喘，

可是经常反弹

晚上不吃饭，可以不运动90到80吗

MarkXazer

晚上不吃饭，可以不运动减肥

但你能一辈子不吃晚饭吗？现在知道为啥你会反弹了吧

Herm Dog

+ by [好人喵LV9] (undefined)

晚上不吃饭，可以不运动减肥

但你能一辈子不吃晚饭吗？现在知道为啥你会反弹了吧

那咋吃呢，。。不吃饿

benny boi

减肥是一辈子的事。

shirogane

想减肥但又不想运动，泥潭上净是这种人，甚至还有不吃饭但吃零食的，过段时间来问我饭都不吃了为啥体重没降的

Excitedly

跳神，骑车，波比跳，最简单的运动了

Zingier

+ by [czmxxx] (undefined)

想减肥但又不想运动，泥潭上净是这种人，甚至还有不吃饭但吃零食的，过段时间来问我饭都不吃了为啥体重没降的

不运动为什么不能减肥，我就是不运动减肥了

Peti

要有时间就骑车环华一年敞开了吃还保证能瘦有何贵干

我之前就是这样

desuroido

少吃多顿，减少碳水摄入，脂肪戒了吧。

7分吃3分练。

mariboii

我饭还是吃的
但也不多
运动了，基本就是慢跑10圈标准运动场塑胶跑道，毫无用处一点没减

MarkXazer

+ by [aimovies] (undefined)

那咋吃呢，。。不吃饿

会做饭就自己做，关注下营养搭配，尽量选那种爱吃、各类营养物质都能满足需求、且热量不高的食物，做的时候注意下减少油盐

不会做饭只点外卖的话，一方面是在种类上做变动，比如以前点炸鸡之类的油炸食品较多，那就换成更为清淡的。另一方面减量，以前同一家点吃40元的量，那就减成30元的

Jebs

不吃饭啊

，早、晚不吃，中午正常进食，不吃零食。饿几天扛不住了选一顿早或晚适当加餐，1Kg/周没问题。时间长了胃口就下来了，恢复正常饮食只要不暴饮暴食也就反弹个3~4Kg

ObaGyoza

空腹有氧，现在空腹有氧+力量训练