Astronomy
2021-05-31T23:08:44+00:00
被嫌弃了。。自尊心严重受挫，知耻后勇。
这次下定决心了，动力也杠杠的，希望大家给点残暴切有效的方法。
吃方面，肉类基本只吃鱼，虾，鸡胸了，开始少油少盐的日子。
锻炼，没啥目标，昨天下午开始跳绳，一口气150左右就累了，跳了四组，然后部门开会就断了。。晚上回家，我妈买了一大块羊脊骨要炖羊蝎子，晚上剃肉剁骨头收拾，锻炼时间又不多了。就希望大家推荐点碎片化的锻炼方式，多残暴都没关系，只要不是抽脂割肉就行，谢谢大家了[s:ac:哭1]
既然这次决定坚持，每天晚上睡前我会编辑贴子打卡，希望有一起减肥的兄弟姐妹互相监督。
这贴子，不会被冲了吧[s:ac:晕]
今日总结:早餐，三片全麦面包，一个煮鸡蛋(开始不想吃蛋黄被老妈瞪了一眼就吃掉了)，午餐，单位食堂，米饭一点，炒的冬瓜，吃了一些，西红柿炒鸡蛋吃了一些西红柿，零星蛋花。晚餐，小米粥一点点，吃了一点土豆，豆角，青椒。量的话，大概平时的三分之一吧。
运动方面，上午去采购，疾走3.1km，跳绳600个，午休后，月度例会，之后跳绳500左右，晚上回家，疾走3500+步，现在洗澡完毕趟沙发上了，有点困，刷会nga准备睡觉了[s:ac:哭笑]
听各位老哥的，这就去下个薄荷app，顺便思考一下明天的人生。
各位加油
第二天打卡，早晨依旧全麦面包加鸡蛋，午餐食堂做的炒饼，也就吃了150g吧，我以为热量会很高，没想到薄荷里显示没那么高。。吃少了[s:ac:哭笑]晚饭家里炸酱面，依旧吃了一点，还吃了一根黄瓜，三颗杏，还有一个果丹皮[s:ac:哭笑]
运动方面，早起来回6公里疾走，上午工作比较忙，100个开合跳，300跳绳。下午100开合跳，600跳绳，4组俯卧撑，每组15个，最后一组8个[s:ac:哭笑]，晚上送瓷砖的来了。。家里厕所防水重做，瓷砖都撬了，搬了六趟瓷砖爬3楼，一小盒11个，一共61块砖，别说，还挺沉。。有点累，晚上就没做其他运动
第二天完毕，兄弟姐妹们继续加油
这次下定决心了，动力也杠杠的，希望大家给点残暴切有效的方法。
吃方面，肉类基本只吃鱼，虾，鸡胸了，开始少油少盐的日子。
锻炼，没啥目标，昨天下午开始跳绳，一口气150左右就累了，跳了四组，然后部门开会就断了。。晚上回家，我妈买了一大块羊脊骨要炖羊蝎子，晚上剃肉剁骨头收拾，锻炼时间又不多了。就希望大家推荐点碎片化的锻炼方式，多残暴都没关系，只要不是抽脂割肉就行，谢谢大家了[s:ac:哭1]
既然这次决定坚持，每天晚上睡前我会编辑贴子打卡，希望有一起减肥的兄弟姐妹互相监督。
这贴子，不会被冲了吧[s:ac:晕]
今日总结:早餐，三片全麦面包，一个煮鸡蛋(开始不想吃蛋黄被老妈瞪了一眼就吃掉了)，午餐，单位食堂，米饭一点，炒的冬瓜，吃了一些，西红柿炒鸡蛋吃了一些西红柿，零星蛋花。晚餐，小米粥一点点，吃了一点土豆，豆角，青椒。量的话，大概平时的三分之一吧。
运动方面，上午去采购，疾走3.1km，跳绳600个，午休后，月度例会，之后跳绳500左右，晚上回家，疾走3500+步，现在洗澡完毕趟沙发上了，有点困，刷会nga准备睡觉了[s:ac:哭笑]
听各位老哥的，这就去下个薄荷app，顺便思考一下明天的人生。
各位加油
第二天打卡，早晨依旧全麦面包加鸡蛋，午餐食堂做的炒饼，也就吃了150g吧，我以为热量会很高，没想到薄荷里显示没那么高。。吃少了[s:ac:哭笑]晚饭家里炸酱面，依旧吃了一点，还吃了一根黄瓜，三颗杏，还有一个果丹皮[s:ac:哭笑]
运动方面，早起来回6公里疾走，上午工作比较忙，100个开合跳，300跳绳。下午100开合跳，600跳绳，4组俯卧撑，每组15个，最后一组8个[s:ac:哭笑]，晚上送瓷砖的来了。。家里厕所防水重做，瓷砖都撬了，搬了六趟瓷砖爬3楼，一小盒11个，一共61块砖，别说，还挺沉。。有点累，晚上就没做其他运动
第二天完毕，兄弟姐妹们继续加油