中年男人该如何提升生活质量？

最近家里发生了一些事情，基本上就是父母身体问题，媳妇失业，小孩学习不上进之类的，该来的问题也都来了。总之很烦，每天回家就是负能量爆棚，经济方面也开始变得拮据，大的开销基本上都得精打细算。年龄大了，游戏也就看看别人视频，钓鱼没有时间，打牌坐不住，腰疼。每天就刷刷视频，感觉活着就像是在等死，外出应酬就担心媳妇电话关心，工作上也到瓶颈，身体也不大好，酒也喝不动了，感觉每天就像是行尸走肉一样。今年40了，各种欲望也减退很多，有没有过来的兄弟给指点一下啊，怎样走出这个困境啊，感觉人都要抑郁了。现在半夜看到父母的电话头皮都发麻。