生气时爱摔东西怎么办？

58，在一个比较畸形的家庭里生活下来的，父母控制欲极强，恐婚不打算谈恋爱、也不打算结婚。
每次遇到一点事(可能就是些小事)，我就能暴跳如雷，总想摔东西、砸东西，不摔东西心里那口气就咽不下、甚至难以呼吸。
也想过去看心理医生，小县城、我妈还是医疗系统的，去看心理医生的话基本上是不可能，而且在我爸妈眼里去看心理医生就是想偷懒、不想干活装病。