请教关于5600X超频的问题

请问有没有比较固定的参数，比如46倍率，电压调到1.3V什么之类的。电压参数是不是有公认比较成熟的建议方案，还是自己根据CPU的体质(现在还有体质这个说法吗)来加，最低满足不蓝屏死机即可？？

还有就是超频的必要性，5600x默频是3.7，现在主板里大部分都设置的自动(PBO不知道开没开。。。)感觉日常使用(包括玩游戏)其实好像都没有瓶颈， 那些全核心升到4.6左右稳定使用的其实有没有必要？