thebeastincowboy
2024-04-18T01:45:56+00:00
来个真实体验，深蹲/凯格尔3个月的效果到底如何，我蹲了1个月怎么感觉没啥作用，是不是没练到位啊
[求助帖] 有没有老哥实测深蹲3个月的效果啊？
Lemings
痔疮外漏了
thebeastincowboy
啊？怎么还能练成这样
Madzer
看你怎么练呢，深蹲不是万能的，主要是提升心肺功能和盆底肌群
LostxFatal
你得负重深蹲
michaol
我没深蹲，我爬楼，一天200层。
心肺功能大增，腰和腿也有劲了。
心肺功能大增，腰和腿也有劲了。
nextrunoom
我这两个月天天健身，一天力量一天有氧，一周练一次腿，现在打飞机很快就软了，可能是我太累了
Darkfort
42，体重46kg，深蹲60kg。
不知道lz想要的是深蹲的什么效果，是要塑形还是那方面的增强buff
我个人感觉，都有用。
深蹲硬拉练了一年之后老公说我仿佛重回19岁，现在就是个钳工()
这是32岁生完二胎的皮鼓：
不知道lz想要的是深蹲的什么效果，是要塑形还是那方面的增强buff
我个人感觉，都有用。
深蹲硬拉练了一年之后老公说我仿佛重回19岁，现在就是个钳工()
这是32岁生完二胎的皮鼓：
zsbd
