我作死了，怎么办？

婚姻不幸福，但也没破裂，孩子三岁了非常可爱懂事

我渣男，外面乱找，第一个女的也是已婚的她老公外面找了三个跟她冷战分居，互相慰藉了一段时间相安无事和平分手

第二个，就是现在这个女孩子...我人渣了骗她还是单身，94年的女孩，交往了一小段时间，她这二天开始跟我谈结婚的话题想年内领证...但是这是不可能的而且最近已经开始被老婆怀疑了

怎么能在尽量不伤害她的情况下脱战...她真的是个挺好的女孩，我是人渣不应该祸害她