Just fans
2021-06-16T15:35:02+00:00
最近在跑步减肥，昨天看到论坛里一位水友分享减肥经验，提到心率在140—160范围的慢跑减脂效率比较高，晚上立马尝试了一下，用的智能表监控心率，一直在160左右吧，这个速度真的很慢，我感觉我可以边跑边聊天了
说说感觉，以前跑步都是追求速度，能跑多快跑多快，跑完把自己累的气喘吁吁，非常难受，最近还尝试了变速跑，就是前3km用平常的速度，后2km冲刺一段走一段，更恐怖，直接腿软，膝盖也有点隐隐作痛。每次到了跑步时间心理上抵触情绪都很大，很影响坚持。
今天这种慢跑我觉得就特别舒服，全程没有难受的感觉，跑到2km之后甚至想加点速度，但是为了心率忍住了，跑到5km的时候都没感觉到累，又继续跑，一直到50分钟的时候才停下来，没有任何难受，相反，感到通体舒泰，真的是那种每个毛孔都舒张开的感觉，很神奇，要不是太晚了我觉得我还能继续跑下去，这种感觉可能就是很多跑步的人说的那种跑后上瘾的愉悦感吧。
以前跑完都是想的：不行要死了，明天一定要休息
今天跑完想的是：我还能跑！明天还要跑！
所以建议想减肥的同志们，有时候慢点跑更有利于坚持下去，不要追求速度，跑的难受还容易产生抗拒情绪，不利于坚持。
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好佩服你们啊
不知道你们是怎么做到跑一个小时的
我每次跑20分
只能跑1.5公里，中间走五百米的样子
感觉自己真是太菜了[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202106/25/-7Q2o-mn8K21T1kShs-13i.jpg.medium.jpg[/img]
Reply to [pid=527368868,27352198,1]Reply[/pid] Post by [uid=60657262]芦屋的向日葵啊[/uid] (2021-06-25 23:48)
悄悄说，你这速度比我走路都慢。。。我最快的时候走9KM多均速大概8分10秒的样子
跑步节奏控制好了真的会很爽。。。
刚开始很抵触跑步，坚持一阵子后，喜欢上后每次能坚持跑到下跑步机走路跟踩棉花似的。
挑十首自己喜欢的歌，十首听完半小时过去了。
[quote][pid=527369211,27352198,1]Reply[/pid] Post by [uid=43307007]我很快乐还有谁[/uid] (2021-06-25 23:50):
老哥，您有啥软硬件实时监控心率吗？求分享[/quote]最简单的就是小米手环
Reply to [pid=527369211,27352198,1]Reply[/pid] Post by [uid=43307007]我很快乐还有谁[/uid] (2021-06-25 23:50)
华为手环6…
我心率都是拉到170，估计是天生心率高，会不会减不了啊[s:ac:喷][s:ac:喷]
太慢了兄弟，配速至少也要到7，除非你特别缺乏锻炼刚起步。其实也不用劝你，跑的多了你自己就想快起来了[s:ac:哭笑]
[quote][pid=527369201,27352198,1]Reply[/pid] Post by [uid=26915375]泰瑟·弗拉冈德·菲尔德拉诺斯[/uid] (2021-06-25 23:50):
悄悄说，你这速度比我走路都慢。。。我最快的时候走9KM多均速大概8分10秒的样子[/quote]牛逼 牛逼 66666666666666666。 吹牛逼都不打草稿的 [s:pst:嘲笑][s:pst:嘲笑][s:pst:嘲笑][s:pst:嘲笑][s:pst:嘲笑][s:pst:嘲笑][s:pst:嘲笑][s:pst:嘲笑][s:pst:嘲笑][s:pst:嘲笑][s:pst:嘲笑][s:pst:嘲笑]
[quote][pid=527369211,27352198,1]Reply[/pid] Post by [uid=43307007]我很快乐还有谁[/uid] (2021-06-25 23:50):
老哥，您有啥软硬件实时监控心率吗？求分享[/quote]佳明的手表，现在华为、苹果这些都有这个功能吧，虽然不如心率带准，但是咱也不是专业跑不动，够用了
[quote][pid=527369201,27352198,1]Reply[/pid] Post by [uid=26915375]泰瑟·弗拉冈德·菲尔德拉诺斯[/uid] (2021-06-25 23:50):
悄悄说，你这速度比我走路都慢。。。我最快的时候走9KM多均速大概8分10秒的样子[/quote]9km只用八分十秒，是我这个理解吗？
我是跑步萌新，LZ说的情况哟在去年冬天遇到过一次。
基本感受就是呼吸非常流畅，那时候我已经跑了3公里了，按理来说不行了。但是还是一直跑一直跑，差不多6公里。我现在一直想复刻当时的快感，每一次做到过[s:a2:大哭][s:a2:大哭][s:a2:大哭]
[quote][pid=527369581,27352198,1]Reply[/pid] Post by [uid=36776741]奔跑的守望者[/uid] (2021-06-25 23:53):
太慢了兄弟，配速至少也要到7，除非你特别缺乏锻炼刚起步。其实也不用劝你，跑的多了你自己就想快起来了[s:ac:哭笑][/quote]我最快能到五分半，平时都是六分配速，但是心率要飙到180以上了，今天想尝试下140-160心率的，没在乎配速
[s:a2:冷]就算在健身房的跑步机上我都不想跑，更别提实际上路……
[quote][pid=527369211,27352198,1]Reply[/pid] Post by [uid=43307007]我很快乐还有谁[/uid] (2021-06-25 23:50):
老哥，您有啥软硬件实时监控心率吗？求分享[/quote]可以买个心电图T恤或者手环
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202106/25/-7Q2o-jvuwZbT1kShs-12i.jpg[/img]锻炼成了习惯就停不下来了。
[quote][pid=527369201,27352198,1]Reply[/pid] Post by [uid=26915375]泰瑟·弗拉冈德·菲尔德拉诺斯[/uid] (2021-06-25 23:50):
悄悄说，你这速度比我走路都慢。。。我最快的时候走9KM多均速大概8分10秒的样子[/quote]你知道你这速度相当于车速多少吗？1km每分钟 60km每小时 你怕不是长了个发动机在你肚子里