55岁大爷盲目增加跑量瘦脱自爆求指点迷津

昨天读了菲利普马费通的《耐力》大半部，了解到有氧肌和无氧肌是两回事。撸铁增加的有氧肌对耐力跑几乎无用。耐力跑不光减脂也会减无氧肌。耐力跑的关键是建立强大的有氧系统。
最近这几个月2天一个5公里不光是减脂还减了肌肉，加上单手吊杠手臂肌腱有些劳损，影响正手引体向上，所以背肌也减了，现在的状态就是这样：体重减了6kg，整个人肌肉量都减了，除了腹肌6块略有强化。
不过我不是特别担心，因为我明显感觉正手引体向上更加有力了，等肌腱劳损恢复了，应该可以迎来更好的状态。

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