Awes0mo
2022-05-27T09:11:29+00:00
配速也不快，六分钟左右，但心率上不去腿却酸了，怎么克服？
克服？就继续跑啊。
腿酸了就是分解形成了乳酸啊，继续跑继续分解
跑步容易腿酸怎么克服？
pepegers
两个选择 不跑或者继续
notabird
多跑zsbd
A9
要么继续跑，如果不行那说明当前跑步不规范或者频率不适合你
你可以试试快慢跑，慢走多少米后继续跑
你可以试试快慢跑，慢走多少米后继续跑
Roolie
跑慢点就好了
Trev895
小腿还是大腿？？小腿酸有一种情况是扁平足+外翻造成的。买双支撑稳定的跑鞋就可以了
Ouro
跑多了脚的耐力就质变了
Insert Username
试试压缩袜+热水泡脚，会好不少
spacejayce
倒立，用胳膊跑
ウェザー
是不是姿势的问题，我跑个十公里腿倒是不会酸就是体力会明显不够
just AJ
多跑，不是一味的慢跑，要伴有间歇式爆发，部队有个联系方法，名字叫啥忘记了，就是跑500(起始是不是500忘了)休息下，再冲刺1000，休息一下继续
the rock
我跑步小腿疼，一直坚持不下去
Jelliyu.
[quote][pid=615924774,32200818,1]Reply[/pid] Post by [uid=17062586]smallte[/uid] (2022-06-05 17:27):
多跑，不是一味的慢跑，要伴有间歇式爆发，部队有个联系方法，名字叫啥忘记了，就是跑500(起始是不是500忘了)休息下，再冲刺1000，休息一下继续[/quote]这是练体能耐力上限的，练心肺慢跑就行
多跑，不是一味的慢跑，要伴有间歇式爆发，部队有个联系方法，名字叫啥忘记了，就是跑500(起始是不是500忘了)休息下，再冲刺1000，休息一下继续[/quote]这是练体能耐力上限的，练心肺慢跑就行