Stylish Dragoon
2022-04-13T15:15:46+00:00
减脂一个月
饮食16+8
每天跳绳半小时
目前瘦了五斤
但是从前天开始，右脚踝内侧突然开始疼，昨天还能勉强跳完，今天跳了十分钟，脚就完全不能挨地了
最近一周体重都没变化，今天才有点降的趋势
实在是不想就这么停了
有没有脚部压力不大的有氧跟练啊，在b站找了几个大体重的，都还是有类似快走登山动作的
有没有x大的摔个链接[s:ac:哭]
[quote][pid=604703426,31567142,1]Reply[/pid] Post by [uid=60885685]kcjfnd[/uid] (2022-04-20 23:20):
游泳[s:a2:鬼脸][s:a2:鬼脸][/quote]疫情没开[s:ac:呆]
为什么这么在意结果 过程也很重要的 多运动肯定是好事
[quote][pid=604703363,31567142,1]Reply[/pid] Post by [uid=62702599]琨山有玉兔[/uid] (2022-04-20 23:20):
你不应该先考虑把脚伤治了吗[s:a2:自戳双目][/quote]脚以前扭过，怎么都得养十天半个月的
我怕半个月以后好不容易掉的五斤回去了
减重不要一开始就来跳绳吧，吃比运动重要，特别是疼还继续跳，运动最怕是过量，怕疲劳还硬撑，怕伤痛还硬动
这谁教你的跳绳？
脚都不能沾地了不考虑先去医院还在考虑换动作吗[s:ac:汗]
稍等 我找找我了健身经验
找到了
[url]https://bbs.nga.cn/read.php?tid=29654750[/url]
我个人看法是每个人的关节抗艹能力都是需要锻炼的，所以胖子一开始就主控制力量训练，可以慢慢爬爬楼梯，再上对关节有冲击的跑步跳绳
就算你一天600卡热量赤字 减掉一公斤脂肪也得13天左右，而且热量赤字过大还有其他副作用，减肥是为了健康，伤了累了就休息，后半辈子时间还很长，别急别急别急
运动要适量
同时根据自身情况调整。别跟着视频里做多少你就做多少
受伤了就休息，放平心态。
怎么也得一个月的锻炼才能稍微让你的身体进入锻炼常态
[quote][pid=604703382,31567142,1]Reply[/pid] Post by [uid=61933077]鲤鱼爱泡泡[/uid] (2022-04-20 23:20):
循序渐进
做好热身
建议先慢跑半小时，或者走半小时活动开身体
很关键
然后是做完运动后的拉伸
最后
管住嘴，迈开腿[/quote]嘴是管住了，就觉得被迫不能迈开腿好不爽啊
[quote][pid=604704051,31567142,1]Reply[/pid] Post by [uid=60262299]-Minotaur-[/uid] (2022-04-20 23:24):
脚都不能沾地了不考虑先去医院还在考虑换动作吗[s:ac:汗][/quote]这不是不想之前的一个月白跳么[s:ac:哭笑]
年纪大了 老老实实去热身
以前仗着年轻 打球干啥的从来不热身 上去就整
慢慢的才发现对身体屁点好处没有
不知道你体重 体型
这5斤可能大概率都是水
动感单车 椭圆机 划船机 游泳 我不太推荐去跑步机 很容易伤
[quote][pid=604704677,31567142,1]Reply[/pid] Post by [uid=60356453]两夜死神[/uid] (2022-04-20 23:27):
这不是不想之前的一个月白跳么[s:ac:哭笑][/quote]伤停更白跳，不少人 分不清楚 什么是坚持什么是硬撑，[s:ac:晕]