Leo the Annoyance
2021-09-11T14:54:40+00:00
1.用8-16方法请问晚上特别饿睡不着怎么办？
2.晚上什么碳水都不能碰吗 玉米意面这类可以吗(不过量
3.目前每天保持500-600卡的训练 半小时有氧?半小时力量合适吗 ？需要如何调整？
4.如果加班没时间健身少吃一顿是否有用？
5.抖音上好多餐食没办法参考 ，有的练麻辣烫都说是健康餐，请问有什么博主之类的能参考饮食的？(重要
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希望健身老铁们解答一下！谢谢！
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附上报告 。老哥们点评一下！谢谢了[s:ac:汗]
[quote][pid=550416417,28525175,1]Reply[/pid] Post by [uid=60688129]陈壮壮2333[/uid] (2021-09-15 22:59):
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附上报告 。老哥们点评一下！谢谢了[s:ac:汗][/quote]你这报告咋弄的？我们单位快体检了，我也想搞一份这东西研究研究自己
[quote][pid=550418563,28525175,1]Reply[/pid] Post by [uid=42369522]JaqenHar[/uid] (2021-09-15 23:08):
去看看b站凯圣王的视频，基本都有了[/quote]欧凯 我去看看
[quote][pid=550419461,28525175,1]Reply[/pid] Post by [uid=63039859]Bemarwin[/uid] (2021-09-15 23:11):
你这报告咋弄的？我们单位快体检了，我也想搞一份这东西研究研究自己[/quote]健身房的电子秤 带报告打印功能的 你去健身房体验会白给你体检
[quote][pid=550420568,28525175,1]Reply[/pid] Post by [uid=39578217]AyanamiRei_[/uid] (2021-09-15 23:16):
哈哈哈，你咋和我一样情绪低落就投身减脂大业了[/quote]我也辞了…一模一样了属于是
[quote][tid=28525175]Topic[/tid] Post by [uid=60688129]陈壮壮2333[/uid] (2021-09-15 22:56):
1.用8-16方法请问晚上特别饿睡不着怎么办？
2.晚上什么碳水都不能碰吗 玉米意面这类可以吗(不过量
3.目前每天保持500-600卡的训练 半小时有氧?半小时力量合适吗 ？需要如何调整？
4.如果加班没时间健身少吃一顿是否有用？
5.抖音上好多餐食没办法参考 ，有的练麻辣烫都说是健康餐，请问有什么博主之类的能参考饮食的？(重要
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202109/15/-4qiozQczv9-l14tK6T8S2e-1y.jpg.medium.jpg[/img]
希望健身老铁们解答一下！谢谢[/quote]在这个板块发健身贴会被禁言的。
另外明确说 如果没有健身经历的话 建议先选择一个能坚持的。
健身不是一个短期的事情。单就你这个列的计划 一看就是想当然(因为我刚开始健身就是这样列的)
先有习惯 再讲方法吧。
[quote][pid=550422901,28525175,1]Reply[/pid] Post by [uid=62157451]搞个事情[/uid] (2021-09-15 23:26):
在这个板块发健身贴会被禁言的。
另外明确说 如果没有健身经历的话 建议先选择一个能坚持的。
健身不是一个短期的事情。单就你这个列的计划 一看就是想当然(因为我刚开始健身就是这样列的)
先有习惯 再讲方法吧。[/quote]好…最后问下健身投哪个区？
[quote][pid=550423503,28525175,1]Reply[/pid] Post by [uid=60688129]陈壮壮2333[/uid] (2021-09-15 23:28):
好…最后问下健身投哪个区？[/quote]有个健身区。
抖音 戴老师超级干，B站好像叫戴马力，干货很足
减脂最核心就是热量差，你看下他视频有介绍怎么计算热量的
另外我觉得减脂是长期的，16-8你觉得长期坚持不了我觉得还是用其他方法好
核心是少吃
前面时候我两个月瘦了接近30斤，就是靠控制热量摄入
早上吃头一天晚上用保温杯泡的一小碗钢切燕麦，和一杯低脂奶。中午食堂，菜正常吃，饭就吃一小口，晚上不吃碳水，晚饭也少吃，但是水果不限制。保持每天摄入的热量大概就1500卡，然后其中50%来自碳水。
再加上晚饭后快走10000-12000步。这就基本是纯热量消耗。
基本每天都以肉眼可见的速度在降体重，尿酸低了，血脂低了，血压低了，脂肪肝也没了。
这个指标就还好呀[s:ac:汗]打工狗内脏脂肪高一点还挺常见的，而且也不容易减下来，你要不要考虑做做无氧增肌