由于缺乏锻炼，随便动两下心率就很高该怎么办？

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2021-02-12T01:11:57+00:00

172，140的体格有点胖想减脂。但是因为太久疏于锻炼了，身体机能特别差，随便动两下心率直接就飙到150以上，要是慢跑的话直接就180[s:ac:晕]看了科普说减脂心率在120-140之间，我这该怎么办啊？
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KK123

先快走恢复身体机能
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yo mrwhite

有氧心率高不是才有效果呢？
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Testament enjoyer

[s:ac:茶]慢慢适应呗，强度弱一点
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Duked Silver

180不太正常，建议去医院检查。150其实没问题，我一直都这个心率锻炼
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Yami Shoumetsu[Shin'eitai][SSRB]

从走路开始，我不怕笑话，我研究生时期跑1km心率直接160[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bd2fa0790.png[/img]

从走路开始慢慢加就好，所以减肥要趁早啊，晚了很麻烦
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AngelGuardian1771

要不买个动感单车？一边动次打次骑单车，一边手机刷论坛。
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snake

锻炼最忌讳的就是速成，你要有个起码坚持两年的心态慢慢去搞。可以先定小目标比如坚持一个月 坚持三个月坚持半年这样一步一步搞。我最多的时候坚持了7个月，虽然没练出啥但起码感觉身体好多了[s:a2:诶嘿]
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itzgoozee

快走慢跑加强有氧能力和心肺功能。

人类特长很容易提高的。
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Reply to [pid=492757562,25520165,1]Reply[/pid] Post by [uid=4435495]carve[/uid] (2021-02-12 09:17)

心率高就是无氧了，消耗肝糖原，之后消耗肌糖原，不适合减肥，适合练耐力。
心率低140-150才是脂肪供能。

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