getchasum77
2022-01-14T06:33:11+00:00
去年3月公司体检，身体状况非常差了。重度脂肪肝，高血糖，高血压，肝功能上那个转氨酶都到370了。
到了5月，感觉不行，到医院看病去了，医生看到转氨酶那儿高，首先就让我查甲肝，乙肝，丙肝之类的病毒性指标，还好没有。然后医生很仔细的给我分析了，总结下来就是要减肥，不然肝脏要受不了，有纤维化的趋向。
得了，人啊，不逼一逼自己，都不知道自己有多少潜力，面对“死亡”的威胁，减肥吧。
前面2个月最难受了，天天鸡胸肉，西红柿，黄瓜，粗粮，一个礼拜五天中高强度有氧运动。从一开始的快走3公里都能气喘吁吁，到昨天跑步+快走7公里觉得运动量正好。
现在保持这种生活状态，吃上面很注意分寸，一个礼拜2—3次有氧运动，把体重稳稳的压在146左右，整个人都感觉很舒服，连晚上睡觉打鼾都没了。
自制力，然后习惯这种自制力，感觉良好。祝每一个胖子都能找到适合自己的减肥办法[s:ac:茶]
以这个世界上我最佩服2种人
戒烟成功的人
减肥成功并保持的人
借钱不还的人
做下体检吧，减重太快了也可能有副作用的[s:ac:汗]
大四140，现在220。。。刚办了个年卡，也开始动起来了
恭喜恭喜，请问一般什么时候快走比较好啊，早上起太早中午又没时间。
[quote][pid=582200558,30312679,1]Reply[/pid] Post by [uid=60442596]EDG_布里茨[/uid] (2022-01-17 14:40):
鸡胸肉，西红柿，黄瓜，粗粮
？这么吃没问题？[/quote]挺好的吧，营养挺均衡的。我之前是去皮鸡腿肉加土豆
疫情这两年吃吃喝喝，胖了三十斤，我的确该减肥了[s:a2:中枪]
[s:ac:呆]同正在减肥，一开始自律确实挺上瘾的，坚持了10天，每天过的感觉贼充实，结果这周末一顿聚餐有点破功了。。这周继续坚持。身体状态确实变化挺明显的。
怎么做到吃这些不觉得单调 还有怎么做到克服惰性去运动啊 运动我再怎么洗脑，让我开始的时候我都是一百个不愿意
[quote][pid=582200418,30312679,1]Reply[/pid] Post by [uid=353689]荆轲日秦王[/uid] (2022-01-17 14:39):
以这个世界上我最佩服2种人
戒烟成功的人
减肥成功并保持的人
借钱不还的人[/quote]这不是三种人？
[quote][pid=582201560,30312679,1]Reply[/pid] Post by [uid=689958]天街月色[/uid] (2022-01-17 14:44):
这不是三种人？[/quote]有一种不是人
[quote][pid=582201560,30312679,1]Reply[/pid] Post by [uid=689958]天街月色[/uid] (2022-01-17 14:44):
这不是三种人？[/quote]盲猜第三种不算人[s:ac:哭笑]
youukidsswannaseeadeadbody?
[quote][pid=582200558,30312679,1]Reply[/pid] Post by [uid=60442596]EDG_布里茨[/uid] (2022-01-17 14:40):
鸡胸肉，西红柿，黄瓜，粗粮
？这么吃没问题？[/quote]鸡胸吃得太多肯定有风险
[quote][pid=582200558,30312679,1]Reply[/pid] Post by [uid=60442596]EDG_布里茨[/uid] (2022-01-17 14:40):
鸡胸肉，西红柿，黄瓜，粗粮
？这么吃没问题？[/quote]主要吃这些，但不可能每天都这些啊。鸡鸭鱼肉都吃的，各种蔬菜也都有摄入。
现在肯定不常吃这些了，控制总量，合理分配，健康饮食。话说昨天老婆晚上点了杯奶茶，我咽了咽口水，还是忍住了没去喝，我就知道我自己，喝了第一口肯定会喝第二口。
Reply to [pid=582202359,30312679,1]Reply[/pid] Post by [uid=731590]zhdz0000[/uid] (2022-01-17 14:47)
原来如此我懂了
[quote][pid=582201361,30312679,1]Reply[/pid] Post by [uid=43076015]伊波小树[/uid] (2022-01-17 14:43):
怎么做到吃这些不觉得单调 还有怎么做到克服惰性去运动啊 运动我再怎么洗脑，让我开始的时候我都是一百个不愿意[/quote]我以前也是不敢想，我是真的被医生吓坏了，不改变就是肝硬化。其实。。。习惯运动后，还是很舒服的，运动好后很舒服，但要适量。
鸡胸肉有网购的推荐吗 有这个打算减掉肚腩[s:ac:愁]