身高体重在正常范围内但是肚子上肉好多要怎么锻炼才能解决这个问题

PotatoSasha

2021-07-04T07:36:32+00:00

题主裸高170CM 体重65KG，算了下BMI 22.5正常，但是肉都长在肚子和脸上，洗澡的时候衣服一脱明显看的出好大一个肚子，这种应该算是内脏型肥胖把，好像也没什么运动可以减少特定部位的肉，那有什么办法能把小肚子和脸上的肉给减下去吗，1整体减肥 2做某些特定运动，有没有专业人士能解答一下

2K-Hombre

Reply to [pid=530419552,27506666,1]Reply[/pid] Post by [uid=233680]belldandy[/uid] (2021-07-07 15:45)[s:ac:哭笑]想把脸减下来，看脸，就是看运气，看你身体是什么情况，因为有的人健身先瘦脸，有的人整体瘦完了脸都不瘦[s:a2:doge]

Levelcheap

体重116左右就差不多了

Odisious

控制饮食，跑步有氧能解决大多数类似问题，不过这挺需要长期坚持的

Bigshow

正常不代表美观。

170 65KG腰围得86 87了。

lenordio

局部减肥有，抽脂

Ξkkô

我185，70kg肚子上还有个小游泳圈呢。你想非常平坦，BMI得逼近18才行，要么就是体脂率降到12。感觉前者还容易点[s:ac:哭笑]

leo23

肚子不好消吧[s:ac:哭笑][s:ac:哭笑]
我167体重55都有小肚子

Keyanloll

除了肯定要说的必要的运动之外，饮食规律一点，别暴饮暴食[s:a2:偷吃]

ll S P A R K ll

脸上不清楚，肚子的话。最近一个月天天50个波比跳，效果还是明显的，肚子少了肉，腹部轮廓也有了，不再是一整块了[s:pg:严肃]

PotatoSasha

Reply to [pid=530419048,27506666,1]Reply[/pid] Post by [uid=34313861]longteng94[/uid] (2021-07-07 15:43)
那不说肚子之说脸呢，毕竟相亲先看脸，不会先看肚子，要达到脸瘦下来大概是什么情况

2K-Hombre

170 65kg好像算是标准体重标准身材吧...我标准体重的时候也是有点小肚子，一般是因为久坐+骨盆前倾，当初练跆拳道，从早训练到晚上9点，两个月瘦了10斤，170，60kg，肚子上有脂肪，除了腰间有点软肉以外，腹部基本是平的。
所以可能要瘦到60kg应该就没有肚子了叭

papa mango

少吃多走路，上班时间尽量找机会站起来偷懒[s:ac:哭笑]

The Headless Reaper

如果是皮下脂肪，你可以作死点抽脂

如果是内脏，还是老老实实整体减肥吧

Snel!

肚子是最难减的。如果是皮下脂肪(拿手能捏到)，坚持运动和饮食，3个月以上，肚子才会有明显变化。内脏脂肪就更难了，1年起步。

JIMBOOOI 💦

我174，68，也是都长肚子上了。。。好多裤子都穿不上了，正在坚持跑跑步控制下嘴[s:ac:愁]

bambiii

脂肪囤积在哪里，是出厂设定的
我四肢皮脂低的肌肉线条很明显了
腰腹还是有很多肉

Cruz

盲猜瘦胖子，四肢细，肚子大，因为不锻炼所以没什么肌肉，身体的重量原来应该由肌肉占有的部分现在是脂肪在占用。这种体型应该先增肌，增肌的过程中可以享受新手福利，消耗一定的脂肪，加上瘦体重的增加，降低体脂率，等有一定运动基础了，视体脂率高低进行继续增肌或减脂。

Ξkkô

[quote][pid=530419552,27506666,1]Reply[/pid] Post by [uid=233680]belldandy[/uid] (2021-07-07 15:45):

那不说肚子之说脸呢，毕竟相亲先看脸，不会先看肚子，要达到脸瘦下来大概是什么情况[/quote]我还在努力减到65呢，脸上的肉最难下去了[s:ac:晕] 你有个心理准备吧

nobi

因为“没有小肚子”，实际是个非常高的身材标准，要求你的体脂率非常低
我171cm，减脂到58kg的时候才敢说自己“没有小肚子”，肚子上几乎就一层薄皮；这个状态很难维持，后来还是维持在62kg左右
男人胖本来就是胖在脸和肚子，正常现象

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