big daddy jay
2020-05-05T22:49:34+00:00
不是跑步能减肥么[s:ac:晕]
每天晨跑1000米，都快2个月了，怎么我大肚腩没减？还是208斤的死胖子？！
Exhaust
1000米好干嘛 3公里起步吧
igorski
才1km…每天加到5-10km再说吧
Pony
小心膝盖受损[s:ac:茶]，麻烦科学锻炼
DaboGabi
这么胖还跑步，小心膝盖
时间要长，推荐游泳，每天一个小时
时间要长，推荐游泳，每天一个小时
Trizzle
先搞点肌肉吧，这么胖跑步伤膝盖
Gamble
1000米……你夯个批都比这锻炼
JasonBwise4
这标题上周看过一样的，也是你？
ポッグ
一公里？？我不厚道地笑了[s:ac:哭笑][s:ac:哭笑]
一周二十五公里起步
一周二十五公里起步
Felrex
1000太少了
三分靠练 七分靠吃，练的少加没控制饮食=没有
建议5公里起步
三分靠练 七分靠吃，练的少加没控制饮食=没有
建议5公里起步
NateAC
吃肥十几年妄想2个月[s:ac:喷]减肥心态还是要平和一点
BawlzDeep951
[quote][tid=21707860]Topic[/tid] Post by [uid=60742356]韩国和朝鲜谁厉害[/uid] (2020-05-12 06:49):
不是跑步能减肥么[s:ac:晕][/quote]1000米？还没开始就已经结束了？
不是跑步能减肥么[s:ac:晕][/quote]1000米？还没开始就已经结束了？
Player525
老哥，在加4000米，跑完不要大吃大喝哟
RyHoppo
有氧燃脂效率本来就低，1000米还不够热个身吧。。。
先控制饮食把体重、体脂控制一下，这么大基数上来就运动很容易受伤的。
先控制饮食把体重、体脂控制一下，这么大基数上来就运动很容易受伤的。
maccdaddy
去健身房 找教练[s:ac:茶]
thingsicantchange_
我每天少吃一个甜甜圈为什么就没瘦？[s:ac:哭笑]
Azzy
真不建议这么胖跑步，我以前210斤，跑了一个暑假慢跑，每天20分钟以上，瘦到了180，然后膝盖差点废了，滑膜炎+囊肿，已经养了2年多了
Moonyen
1000米10分钟就跑完了
有氧运动30分钟起步
有氧运动30分钟起步
Blade
这个体重 先练力量 然后一周跑个匀速5公里 要很久才能好好跑步的 不然膝盖要完蛋
Reynamons
1000米[s:ac:晕]，你得一点一点加呀，太胖膝盖还可能受不了，先游泳吧。