Jt2ton
2021-06-19T02:18:19+00:00
最近都在说主食碳水的问题，那除了米饭馒头面还能吃什么主食啊，一般食堂都是这些高碳水的饭吧[s:ac:晕][s:ac:晕]难不成每天吃饭只买个红薯啃吗[s:ac:晕]
为了减少碳水摄入，日常饮食应该吃什么
RedJumper3
都得吃，都得少吃
Kiritoツ
一般来说少吃半碗饭，多吃点菜就好了。想吃粗粮的话玉米，红薯都不错。网上也有那种即食玉米(我没吃过，因为看着就不太好吃的样子)
fattychicken
玉米，南瓜，紫薯，魔芋
Kios-Hardware
烤箱 或者空气炸锅 鸡胸额肉or鸡腿
Maxwell
你吃食堂那还能怎么办，多吃肉吃菜，少吃饭，饿了自己啃红薯玉米呗
Blubbe
能不能多吃点肉[s:ac:瞎][s:ac:瞎]
精瘦一点，少油少盐少糖(估计就不好吃了，我的红烧肉)
精瘦一点，少油少盐少糖(估计就不好吃了，我的红烧肉)
A.A
粗粮
全麦系的也都可以
全麦系的也都可以
CornOnTheCob
减饭少面，加蛋增肉。
Xverifyiso
不吃零食，不喝饮料可
Saber Eximus
你现在的饮食有使你逐渐变胖吗？没有就不变[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]
胖子才需要减碳水
胖子才需要减碳水
GroovyCreature
早餐玉米棒子一个 鸡蛋两个，水果若干
中午鸡胸肉，水果若干油煎就可以，水煮的你吃不了两天就会吐
晚上牛排，带个煎蛋，若干。
中午鸡胸肉，水果若干油煎就可以，水煮的你吃不了两天就会吐
晚上牛排，带个煎蛋，若干。
thunder
吃半碗饭，多吃菜…早饭多吃个鸡蛋
HiVenYT
吃你的米面就行，管住嘴不要胡吃海塞就行
Drazarok
参考一下 升糖指数 还有蛋白质含量就行了呀
iiPakZek
鸡胸肉，土豆泥，西兰花
BrezaayPlays
少吃没让你不吃啊，本来吃一碗改吃半碗不就行了
𝖚nlucky 𝖇eam
大可不必碳水恐惧
没有变胖就正常饮食
胖了就运动
运动了还胖就减少碳水
没有变胖就正常饮食
胖了就运动
运动了还胖就减少碳水
はし
不用减少，加强运动就行
Lizard
算好自己每日消耗的热量，再算算吃的热量。
吃的和消耗的持平就可以不胖，吃多了就运动一下。
吃什么无所谓，吃多少才是问题所在。
吃的和消耗的持平就可以不胖，吃多了就运动一下。
吃什么无所谓，吃多少才是问题所在。