etheriusnachoo3
2022-08-07T03:15:09+00:00
[s:ac:哭笑]我是一个月前发了《心中五味杂陈，靠着邪道减了十斤》[url]https://ngabbs.com/read.php?tid=32609710[/url]的楼主
[s:ac:哭笑]经过又一个月的拉拉扯扯，体重从回国时候的95kg，发那个帖子时候的89kg，现在到了85kg，进度慢了不少，主要是我开始上班了，运动量小了很多。
我五月二十四号启程回国，总共隔离了28天[s:ac:哭笑]
在成都隔离时候吃了不少好吃的东西(高油高糖高碳水[s:ac:哭笑])，也没怎么运动，出了全部隔离之后体重是95.6kg的样子
道阻且长，减了20斤感觉精神状态好了很多，距离目标还有很远，慢慢来吧
今天的午饭是300g“燕麦糙米高粱米混合蒸的米饭”，三个鸡蛋和一把蒜苗炒的炒鸡蛋和一些拆骨肉(因为我是自己做饭带饭，再加上住的远，绿叶菜不太容易放[s:ac:哭笑]就等晚上回去再吃绿叶菜吧)
运动量目前是4400步上班路上的运动量，等晚上到家运动完再更新吧[s:a2:哭]
[s:ac:哭笑]经过又一个月的拉拉扯扯，体重从回国时候的95kg，发那个帖子时候的89kg，现在到了85kg，进度慢了不少，主要是我开始上班了，运动量小了很多。
我五月二十四号启程回国，总共隔离了28天[s:ac:哭笑]
在成都隔离时候吃了不少好吃的东西(高油高糖高碳水[s:ac:哭笑])，也没怎么运动，出了全部隔离之后体重是95.6kg的样子
碎碎念 ...
[s:ac:哭笑]隔离结束我妈一见我就喇喇个脸嫌弃我胖[s:a2:哭]虽然回家还是给我做了很多好吃的东西(高油！高糖！高脂肪！高碳水！)[s:ac:哭笑]
过了几天见到我姨妈，我姨妈靠运动加节食减了很多体重，看起来人精神状态特别好 我甚至觉得瘦脱相了 ，然后我姨妈跟我说了司美格鲁肽的事情，过了几天我妈陪我去买了一支，然后就打上了，从前几周的0.25mg/周到昨天刚打的0.5mg[s:ac:哭笑]我甚至连一支3mg都没用完，才用了七分之四的样子
除此之外 运动量六月下旬到七月中旬之间的运动量是每天快走10公里/骑车30-40公里(必须吹一波我们那里的汾河公园自行车道，简直是完美)，每周两次动感单车，每天吃的东西是水煮菜，鸡胸，还有玉米，魔芋面，虾仁这些[s:a2:不明觉厉]作为一个山西人，只要有醋，什么都好吃[s:a2:有何贵干]
刚开始减肥速度很快，每天都掉称，我是一个很喜欢即时反馈即时刺激的人，所以这段时间非常开心[s:ac:愁]
但是美好的日子总是短暂的，然后我就去北京当社畜了
因为想住自己的房子，所以我住在了燕郊 就是河北被天津北京夹在中间的飞地
中间有一周时间是跟我爸在处理房子，没怎么运动，吃的东西也是不怎么忌口，这段时间体重在86-87波动[s:a2:中枪]
上班地方在西四环，每天上下班算下来要五个小时[s:ac:哭笑] 为了住自己的房子，我忍了，房子是男人胆 虽然下班时间灵活，但是到家也就七点半了[s:ac:哭笑]
跑了一段时间，这段时间有的时候晚上会去河边散步，走个七八公里，或者骑车子二十公里，运动量远比在老家的时候要低，吃的东西也比较乱，体重也一直没掉
前几天办了家旁边健身房的卡，去跑了跑做了器械什么的，体重又开始掉了，一度到85.2[s:a2:中枪]结果第二天去客户那里吃了食堂(食堂菜懂得都懂，虽然我吃的都是海鲜，蔬菜和土豆)，然后晚上馋嘴吃了个新疆馕和一点卤肉[s:a2:偷吃]第二天体重奇迹般的到了87[s:a2:中枪]nmd……
然后就继续控制饮食+运动，今天早上体重回到85.8[s:a2:自戳双目]你们可能觉得傻吧纠结这一斤两斤的，但是对于我来说这就是宝贵的反馈[s:ac:哭笑]
过了几天见到我姨妈，我姨妈靠运动加节食减了很多体重，看起来人精神状态特别好
除此之外 运动量六月下旬到七月中旬之间的运动量是每天快走10公里/骑车30-40公里(必须吹一波我们那里的汾河公园自行车道，简直是完美)，每周两次动感单车，每天吃的东西是水煮菜，鸡胸，还有玉米，魔芋面，虾仁这些[s:a2:不明觉厉]作为一个山西人，只要有醋，什么都好吃[s:a2:有何贵干]
刚开始减肥速度很快，每天都掉称，我是一个很喜欢即时反馈即时刺激的人，所以这段时间非常开心[s:ac:愁]
但是美好的日子总是短暂的，然后我就去北京当社畜了
因为想住自己的房子，所以我住在了燕郊
中间有一周时间是跟我爸在处理房子，没怎么运动，吃的东西也是不怎么忌口，这段时间体重在86-87波动[s:a2:中枪]
上班地方在西四环，每天上下班算下来要五个小时[s:ac:哭笑]
跑了一段时间，这段时间有的时候晚上会去河边散步，走个七八公里，或者骑车子二十公里，运动量远比在老家的时候要低，吃的东西也比较乱，体重也一直没掉
前几天办了家旁边健身房的卡，去跑了跑做了器械什么的，体重又开始掉了，一度到85.2[s:a2:中枪]结果第二天去客户那里吃了食堂(食堂菜懂得都懂，虽然我吃的都是海鲜，蔬菜和土豆)，然后晚上馋嘴吃了个新疆馕和一点卤肉[s:a2:偷吃]第二天体重奇迹般的到了87[s:a2:中枪]nmd……
然后就继续控制饮食+运动，今天早上体重回到85.8[s:a2:自戳双目]你们可能觉得傻吧纠结这一斤两斤的，但是对于我来说这就是宝贵的反馈[s:ac:哭笑]
道阻且长，减了20斤感觉精神状态好了很多，距离目标还有很远，慢慢来吧
今天的午饭是300g“燕麦糙米高粱米混合蒸的米饭”，三个鸡蛋和一把蒜苗炒的炒鸡蛋和一些拆骨肉(因为我是自己做饭带饭，再加上住的远，绿叶菜不太容易放[s:ac:哭笑]就等晚上回去再吃绿叶菜吧)
运动量目前是4400步上班路上的运动量，等晚上到家运动完再更新吧[s:a2:哭]