Glitchy
2021-05-07T03:44:54+00:00
是42，以前比较懒再加上身体比较差一直很虚，大学之后因为学校要求每天跑1.5发现锻炼身体好处真的多，但是健身房的强度我觉得我坚持不了[s:ac:晕]
我体重正常但是有小肚子而且腿上肉比较多，小腿因为一直跑步还算有肌肉，大腿就是一坨肥的，希望老哥给点建议大概做什么运动要达到什么强度，谢谢各位
[url]https://b23.tv/wmdmhk[/url]
[quote][pid=514741653,26690283,1]Reply[/pid] Post by [uid=21138812]哎呀不好意思[/uid] (2021-05-10 11:59):
游泳咯，但不要学老年人漂浮式游法，尽可能用自由泳[/quote]游泳这个真的做不到...一是没有场地，二是小时候被被水淹过一直很害怕
[quote][pid=514744905,26690283,1]Reply[/pid] Post by [uid=42819006]瑞典哈里发[/uid] (2021-05-10 12:11):
波比跳，寝室就能做[/quote]谢谢
[quote][pid=514745007,26690283,1]Reply[/pid] Post by [uid=41298662]Tadalimu[/uid] (2021-05-10 12:11):
慢跑，深蹲，平板支撑[/quote]感谢建议
跳绳[s:ac:闪光][s:ac:闪光][s:ac:闪光][s:ac:闪光]
我记得去健身房之前也有类似的恐惧，觉得健身房强度大。实际上恰恰相反，健身房是少数你可以控制重量的地方。出了健身房几乎所有动作都是自重，反而更难控制。
就像后背这种地方，出了健身房一般没啥普通人能通过自重训练吧。。。。所以你只是需要个懂哥带带你[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bca81a77f.png[/img]
当然如果真的不喜欢健身房，在房间里跟着小马哥跳操也很带劲！
波比足够
开始从降低版本做起
运动前热身，运动后拉伸。切记
确实,波比跳,高抬腿,跳绳,跑步,这种有氧在学校不进健身房是很容易的,贵在坚持
[quote][pid=514755110,26690283,1]Reply[/pid] Post by [uid=43122110]少林功夫女子[/uid] (2021-05-10 12:48):
波比足够
开始从降低版本做起
运动前热身，运动后拉伸。切记[/quote]谢谢提醒
健身房你要摸鱼谁管得了你[s:ac:汗]你以为拍照三十分钟走人乱说的，真想摸鱼来都不来
[quote][pid=514751177,26690283,1]Reply[/pid] Post by [uid=41880007]滑而不稽[/uid] (2021-05-10 12:34):
不吃饭[/quote]不要学这位同学[s:ac:汗]