yvonne
2021-01-31T19:00:39+00:00
求减肥成功的经验 尤其是瘦腿和肚子这部分
无意间听到被女孩儿吐槽腿粗肚子大像个奇行种[s:ac:哭]…真的被弄得心态炸裂
怎么匿名发贴啊
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中午听到的 到现在还是非常难受 做梦都没想到会因为一句话心态成这样
少吃多动，有钱去正规健身房，找个私教教你，给你安排下日常饮食，和锻炼方法之类的
虽然不是过来人，不过我刚开始增重的时候上私教课和很多减肥的人一起上过课，也看到挺多人最后减肥成功的，减肥三分练七分吃，做到最后还是规划饮食结构+锻炼，最重要的在于改变习惯和坚持。
详细讲太长，简略讲就是严格意义上的不喝饮料奶茶、不吃糕点面包，不吃零食，基本都能达到一个正常体重。
这说的是严格意义上，就是一点都不碰。
[quote][pid=490314909,25386038,1]Reply[/pid] Post by [uid=60229714]葛言葛语[/uid] (2021-02-03 03:10):
减脂不分部位。重点是热量差。[/quote]热量差只是一个总的理论。实际操作起来比这个复杂的多。
少吃多动，戒宵夜奶茶，有个目标培养习惯就好了，三天打鱼那种就别想减肥了。[s:ac:茶]
女人搞你心态你就艹服她啊[s:ac:茶][s:ac:茶]
不错了，至少女人还能注意你，虽然说的是负面的话
当你是空气才是真的凉了
减重就是少吃 下个薄荷 每天记录自己吃的 一星期上次秤。体重没变就以上周为基础减少。体重减少就继续保持，保持到体重不变。
我觉得要瘦都是一起瘦的，只是先后顺序罢了。我以前还挺追求体重的…只要看到称上的数字就很爽… (虽然我现在已经成功胖回20+斤了[s:ac:晕])那种不吃不喝只搞一顿或者吃药拔罐啥的可别干啊。别把胃给整坏了。迈开腿吧！！[s:a2:诶嘿]
首先是要知耻，知道腿粗肚子大像个奇行种，而不是跟nga老哥一样男人就得壮，200斤看起来微壮不胖，自我感觉良好的肥猪是无药可救的，一般被这么吐槽，体重基数都很大了，先从饮食开始吧，不喝饮料不吃甜食少吃主食，坚持下来看到自己的变化，就有继续的动力了
[quote][pid=490317810,25386038,1]Reply[/pid] Post by [uid=61106775]月入三千指点江山[/uid] (2021-02-03 04:27):
热量差只是一个总的理论。实际操作起来比这个复杂的多。[/quote][img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]有啥复杂的，热量低高饱腹感多吃一点就完事了
减肥真的是管住嘴，迈开腿
最重要的还是要养成好的习惯，包括饮食和运动，这个除自己，也没有别人能帮你
要不然去健身房练卧推吧，把胸肩练大。至少可以说自己是力量举所以肚子大正常。
饮料不要喝，夜宵不能吃，零食不能吃，晚饭吃半饱，跑步五公里。