Beamisshh
2024-11-08T01:11:00+00:00
最近因为要备孕，开始有氧运动。差不多跑了4个月，跑一休一的样子。每次跑距随时间慢慢增加，现在感觉X功能比以前提升不少，尤其是硬度。以前早上小帐篷次数少，现在天天都有。打BOSS也是全程耸立，不像之前换姿势的时候容易疲软，另外持久力也有了一定的加强。强烈建议有需求的老哥们都去跑步，或者多做些其他的有氧比如游泳骑行，比咳合剂要健康安全。
[亲测]力不从心的老哥都去跑步吧。
Wilheim
说得好，这就开始回去练。这么强手上功夫的时候会不会也会更爽
Lord_Farquad56
本质上啪啪啪就是有氧运动。跑步+自重深蹲+俯卧撑就能变强。
FordRacer
每次跑多久多远？
Beamisshh
现在稳定在7公里，我是从1公里开始跑，慢慢往上加的。
c00lthulhu
单位昨天一同事夜跑被创飞 腿骨折了……
一定要找安全道路夜跑啊= =。。。
一定要找安全道路夜跑啊= =。。。
ReaperLeviathan
马路人行道上跑靠谱么？我也想跑，奈何家周围都是钢筋水泥楼，旁边的公园小的一批，又不想开车出去跑。
1+1 Johnny
对打飞机没啥帮助
dashi1310
深蹲+印度
有氧+时间
有氧+时间
Najord
因为你们懒得去健身，本质上都是雄激素不足
肥胖是促进雌激素分泌原因之一
肥胖是促进雌激素分泌原因之一
LostxFatal
我建议练负重深蹲
KenDick
长期坚持合理锻炼目前还没听过没效果的
nybbster
换个人会不会效果更好？