eastside
2022-08-15T12:19:24+00:00
[s:a2:大哭]我今天开始减肥，吃了两顿轻食。刚才下去爬楼梯，爬到15楼脑门充血全身冒汗，眼前都是黑的，我心想这样下去怕是顶不住。然后爬到了电梯口，等电梯回我家，连滚带爬的到了我家28楼，在门口坐了十分钟眼前都是黑的，密码锁都按不了，头晕目眩想吐血。在门口坐了十分钟终于好了，赶紧回屋吹空调坐在床上发帖[s:ac:哭1]
我从小都不锻炼，现在太胖了想减减肥，但我也不想猝死啊。请问每天光吃西蓝花和鸡胸肉能减下去吗[s:ac:哭]老哥们帮帮我
谢谢各位老哥的建议，我去b站看看体虚该怎么练
[quote][tid=33086350]Topic[/tid] Post by [uid=62757845]春日迟迟燕来迟[/uid] (2022-08-15 20:22):
[s:a2:大哭]我今天开始减肥，吃了两顿轻食。刚才下去爬楼梯，爬到15楼脑门充血全身冒汗，眼前都是黑的，我心想这样下去怕是顶不住。然后爬到了电梯口，等电梯回我家，连滚带爬的到了我家28楼，在门口坐了十分钟眼前都是黑的，密码锁都按不了，头晕目眩想吐血。在门口坐了十分钟终于好了，赶紧回屋吹空调坐在床上发帖[s:ac:哭1]
我从小都不锻炼，现在太胖了想减减肥，但我也不想猝死啊。请问每天光吃西蓝花和鸡胸肉能减下去吗[s:ac:哭]老哥们帮帮我[/quote][s:ac:哭笑]低血糖了吧。兜里揣几块糖就行。
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]想要肥仔跑，还不给肥仔吃东西
[quote][pid=632597249,33086350,1]Reply[/pid] Post by [uid=39466184]三年一瞬[/uid] (2022-08-15 20:23):
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]想要肥仔跑，还不给肥仔吃东西[/quote]hhhhhhhhhhhhh我笑死
基数大的话 先控制饮食 基数下来了再开始有氧
循序渐进 贵在坚持
低血糖，主食可以控制少吃，但不能不吃，热量缺口可以有，但不能大得离谱
没必要，没必要，刚开始把米饭换成紫薯，玉米，燕麦之类的粗粮就行了。[s:ac:哭笑]大体重上来直接砍碳水砍得快没了，你也是勇啊
我泡澡蒸桑拿也两眼黑过
发烧尿尿也晕倒过[s:ac:哭笑]
如果你体重基数大的话，先做有氧吧……爬楼对心肺要求好像挺高的
循序渐进，你这样没用你吃鸡胸能吃一辈子吗？一点点少吃一点点加练，
正常吃就行，控制好总体热量。
下个薄荷健康App，做个长期计划。
几十年攒的肥膘，至少要花一年以上时间慢慢减。