steinz
2022-05-02T12:11:20+00:00
如题，健身小白，问一下改如何锻炼身体?
[生活] 如果不找私教，去健身房改如何锻炼?
LQCUS
keep跟练
sms
网络时代就要有个网络时代的样子
网上那么多老师
网上那么多老师
Icyleaf
[quote][pid=609108951,31816966,1]Reply[/pid] Post by [uid=62038489]陌上花开缓缓歌[/uid] (2022-05-08 20:16):
网络时代就要有个网络时代的样子
网上那么多老师[/quote]我越练越虚，是我跟错老师了吗[s:ac:喘]
网络时代就要有个网络时代的样子
网上那么多老师[/quote]我越练越虚，是我跟错老师了吗[s:ac:喘]
SUNSSEF
b站上随便搜啊[s:ac:喷]
GoldenHunter369
熟悉器械、确定自己的重量、制定计划，不会的翻各种视频
Lixe
随便搜视频都有吧……
要不最直接的，深蹲(先自重蹲)，卧推(哑铃开始)，硬拉(哑铃)
要不最直接的，深蹲(先自重蹲)，卧推(哑铃开始)，硬拉(哑铃)
魂Dianarne愛
你这一开始，最好还是请个教练…10节课，把那些核心动作都学会巩固，防止自己乱练受伤
看你这样也不像有大佬朋友的，社交牛逼的可以去健身房现找
看你这样也不像有大佬朋友的，社交牛逼的可以去健身房现找
HubbaBubba
找个健身的朋友带你一起去
de Łuxe
有钱找私教学学器材用。没钱先玩简单，安全的。多看视频。器材用法。
Rwby
健身教练路过，建议还是找一个靠谱的教练先把基本常见的动作教一遍，看视频照猫画虎很容易出错而不自知，有些动作不是看视频就会的，如果看视频就会健身那还要我们健身教练干啥，大家都去看视频健身好了。
MyaimreactsTV
教练也好 朋友也好 线下找个认识的人 也不用教 很多时候帮忙看看纠正下动作就行
Hechmann
练器材的话还是要找个教练先学下的，自己看着弄动作不标准养成习惯后再纠正发力的感觉很难，长期不纠正容易受伤
低强度非器材的话俯卧撑是个好动作
低强度非器材的话俯卧撑是个好动作
Richie
有朋友带朋友，自己一个人去要么看视频肝要么氪金找私教吧，我找私教上了12课，现在自己练，重量慢慢上，至少动作什么的没有问题了
camilodyXDL
一。找教练或者朋友带。
二，知乎去学习下如何分配训练，老师或者抖音一般一会说，而不会说为什么要这样安排。
不要以为10节课就行，没个3个月很多部位发力依然搞不准的。
健身房的私教很多不靠谱，找那种工作室吧。
二，知乎去学习下如何分配训练，老师或者抖音一般一会说，而不会说为什么要这样安排。
不要以为10节课就行，没个3个月很多部位发力依然搞不准的。
健身房的私教很多不靠谱，找那种工作室吧。
Camm_E
逼站一堆免费up找粉丝十万以上的哪个顺眼跟哪个 推荐兔兔姐翻译的杰夫系列
Looquelolo
安利一个app训记，挺好用的，88永久会员，会有训练计划和建议。[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202205/08/-7Qjg7-aek7K2sT1kShs-1jw.jpg[/img]
DTDC
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202205/08/-7Qjg7-fjtkKtT1kShs-9y.jpg[/img]
* 𝔖𝐔𝐍𝐋𝐈𝐆𝐇𝐓 ✧.*
不要怕难为情大佬练的时候旁边看看，我去年买了24节课1w块钱，反正我觉得没啥用
AkaRu
有条件最好找一个
不然你要么走一大截弯路
要么前期需要你花大量时间学习知识
不管找不找
都强烈建议学习一下人体肌肉解剖
不然你要么走一大截弯路
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