Kobo
2020-05-02T06:11:18+00:00
如图所示，我做的也不多，20个一组，做了2.5组，50个，早上起来这边碰一下就有点疼了
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看你那位置都是关节了，先休息几天看看，如果还疼建议去医院，关节受伤是真的要命
你热身不够，前束可能拉伤了。
出去做个理疗然后好好休息，轻微的1-3个月
我之前也有过这样的情况 后来发现是圆肩导致的 建议你加强背部和肩后束 同时放松胸小肌
你把手掌支撑的位置往腹部移一点。这个是的肩膀借力了
注意别做太多，记得热身，还要有休息时间，不然肩关节过度劳累会引发滑膜炎
小臂要外旋不要沉肩，手臂和身体的夹角最好小于45度，另外你每组的个数太多了，减到10-15个一组多组数是最好的
[quote][pid=418762482,21588351,1]Reply[/pid] Post by [uid=61103390]薯条可乐汉堡[/uid] (2020-05-03 14:18):
我之前也有过这样的情况 后来发现是圆肩导致的 建议你加强背部和肩后束 同时放松胸小肌[/quote]是的，有点圆肩
[quote][pid=418766499,21588351,1]Reply[/pid] Post by [uid=42565236]学術の紳士[/uid] (2020-05-03 14:37):
你是不是有点圆肩啊[/quote]有点圆肩的
做力量肩膀热身一定要做足，太容易伤到了，而且伤到了难恢复，因为平时好多动作都会动到
[quote][pid=418774201,21588351,1]Reply[/pid] Post by [uid=22067827]小蝎子ICE[/uid] (2020-05-03 15:13):
是的，有点圆肩[/quote]圆肩一下子没法解决 如果还是要练胸的话 卧推的时候把胸尽量再打开点 俯卧撑也是一样 手肘不要打太开