我来给肾亏的老哥传授下提肛教学

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Bėłłê

2020-12-06T12:03:39+00:00

仰卧，以头和双脚作支点，吸气，抬高腰臀，收缩盆底肌，保持5～10秒，呼气，放下臀部，放松5～10秒，每天做5～10组[s:ac:呆]
为了身体健康，练起来[s:ac:上][s:ac:上][s:ac:上]

ZUNGLIMA

谢谢，今晚就练。但是我没女朋友啊，练了能干什么？击剑咩？[s:ac:晕]

Chye

我以为是屁眼子一缩一放[s:ac:怕]

Lion

我替我的朋友谢谢楼主[s:ac:哭笑]

Kyouki

[quote][pid=476906669,24659499,1]Reply[/pid] Post by [uid=62589128]你说个时间[/uid] (2020-12-15 20:16):
谢谢，今晚就练。但是我没女朋友啊，练了能干什么？击剑咩？[s:ac:晕][/quote]醒醒，击剑就有人陪你击了？[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]

SeeNIRL.<>

Reply to [pid=476907395,24659499,1]Reply[/pid] Post by [uid=60285082]kouten[/uid] (2020-12-15 20:20)你个坏人！伤害他人！

Bėłłê

[quote][pid=476907013,24659499,1]Reply[/pid] Post by [uid=7671557]moveajdmyd[/uid] (2020-12-15 20:18):

我以为是屁眼子一缩一放[s:ac:怕][/quote]你说的只是提肛初级阶段[s:ac:晕]

maikati

前排插眼[s:a2:诶嘿]

BahLockA

[quote][pid=476907013,24659499,1]Reply[/pid] Post by [uid=7671557]moveajdmyd[/uid] (2020-12-15 20:18):

我以为是屁眼子一缩一放[s:ac:怕][/quote]我也一直以为是这样[s:ac:喷]

Ashly 🌸

用得着这么麻烦，随时随地都能练啊，我坐着有时候都来几下

slumpedgohan

“插眼”两个字在这楼显得格外隐晦

XColombianX

你这叫臀桥，进阶版是金刚卧虎功，就是头脚搁凳子上中间悬空全靠腰力顶起来的那玩意。

壮阳固肾是行，防痔疮不顶事

sgnc

一组是多少啊

вℓιтz

我不肾亏，但我先收藏

今チームええ感じやねん

睡醒看到你这个，3个腿就抽筋了

Colt352

[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202012/15/-4qiozQ5-4bx8KsToS6j-87.gif.medium.jpg[/img]

TLFP Meownikan

这不是，，臀桥吗，，进阶是可以在腹部放铃片吧

Bėłłê

[quote][pid=476933687,24659499,1]Reply[/pid] Post by [uid=60321228]linyi2009[/uid] (2020-12-15 22:22):

这不是，，臀桥吗，，进阶是可以在腹部放铃片吧[/quote]加难度最好的办法是在拉稀的时候练提肛[s:ac:晕]

Bėłłê

[quote][pid=476922330,24659499,1]Reply[/pid] Post by [uid=62577804]q86456463[/uid] (2020-12-15 21:29):

你这叫臀桥，进阶版是金刚卧虎功，就是头脚搁凳子上中间悬空全靠腰力顶起来的那玩意。

壮阳固肾是行，防痔疮不顶事[/quote]就是为了帮助老哥们壮阳补肾啊[s:ac:晕]

seb!

[quote][pid=476907013,24659499,1]Reply[/pid] Post by [uid=7671557]moveajdmyd[/uid] (2020-12-15 20:18):

我以为是屁眼子一缩一放[s:ac:怕][/quote]大晚上的你让我笑的滚来滚去的[s:ac:喷]

我来给你们表演一下美分洗白疫情我来给大家翻译翻译，什么叫“舆论输” 我来给大家推荐个低成本养老城市，应该比鹤岗靠谱点儿我来给肖战洗地了我来给字节张总想一条明路我来给宝可梦打分我来给川普洗地，川普要为新冠在美爆发背几成锅我来给拳师们规划几波进攻路线，肯定能直上高地我来给推荐个擦屏幕/眼镜/镜头神器

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