eee_i9
2021-07-10T07:56:16+00:00
先交代一下自己，健身菜鸡，体质难调型，增肌极难，代谢流失严重，目前摸索到了一些门道，循序渐进。
最初176，60kg，还有点小肚子，两年规律健身下来如下图。
我是完全健身房小菜鸡，教练引进门，修行靠个人。
今年下定决心要练出腹肌，于是今年开春后每周四次中午一小时多力量，工作日下午一个三公里，拉伸后，100个各式各样的仰卧起坐。
[才]好不容易收掉了肚子！
那些嘴巴动一动觉得自己就能瘦下来的，内心真的就一句XX。
那些不懂自己是肥胖还是肌肉型的，请量一下自己的胸围和腰围，胸围大于腰围是肌肉无疑，反过来的话我劝你减脂。健身大佬在增肌阶段可能会出现[短暂性]过胖，但人家玩一样的真能刷下来，你好好问问自己手边的可乐炸鸡麻辣烫火锅烧烤汉堡，你，可，以，吗？骗自己真的没意思。
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202107/14/-4qiozQ2o-hgomZbT1kShs-159.jpg.medium.jpg[/img][img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202107/14/-4qiozQ2o-imjcK2gT1kShs-134.jpg.medium.jpg[/img][img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202107/14/-4qiozQ2o-kp0fK1zT1kShs-134.jpg.medium.jpg[/img]
最初176，60kg，还有点小肚子，两年规律健身下来如下图。
我是完全健身房小菜鸡，教练引进门，修行靠个人。
今年下定决心要练出腹肌，于是今年开春后每周四次中午一小时多力量，工作日下午一个三公里，拉伸后，100个各式各样的仰卧起坐。
[才]好不容易收掉了肚子！
那些嘴巴动一动觉得自己就能瘦下来的，内心真的就一句XX。
那些不懂自己是肥胖还是肌肉型的，请量一下自己的胸围和腰围，胸围大于腰围是肌肉无疑，反过来的话我劝你减脂。健身大佬在增肌阶段可能会出现[短暂性]过胖，但人家玩一样的真能刷下来，你好好问问自己手边的可乐炸鸡麻辣烫火锅烧烤汉堡，你，可，以，吗？骗自己真的没意思。
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