穆榕燁
2022-05-27T08:15:31+00:00
之前侧写的 科学算命 的帖子里，本着做侧写练习便没有制定什么行文规则，结果逐渐变成了个人心理咨询与问答。
为了方便各位朋友自问自查，我分享一下我的经验和普遍解法。 公式化
前提：所有的心理问题最终都需要自救，救不了的可能需要就医
一、内向与外向
在大部分情况下，这两者都是天生的。
///感谢坛友提醒，以上的内向和外向为气质，以下为性格倾向
但在描述问题的坛友中，超过80%的朋友都表明或者暗示了自己有内向性格的趋向。
这是因为相比于外向，内向和人类社会目前主流推动的外向性格并不相符，无效或者曲解的沟通会破坏人际关系，产生较多的负面情绪。而内向的人更倾向于对自我的思考和反省，更少的向外输出情感。
解决的方法是建立正确的沟通方式
即使是外向的人，和内向的人相比只是会主动建立沟通渠道。并不是代表外向的人就不会出错，出现问题，只是试错的机会变多了。
二、正常与异常
这是大多数坛友们在描述时会担心的问题，例如无法融入群体，做不到和大多数人一样，无法像普通人一样，被某个群体孤立，拥有特殊癖好等等
其实无论是和大多数人一样的“正常”，还是独行特立的“异常”，最重要的是
你是否在这种状态下获得安全感
而不是为了正常而正常，为了异常而异常。违背本性的选择，会容易产生矛盾，进而引发心理问题。
三、逃避与撒谎
部分坛友在描述中，会将自己/他人的逃避与撒谎行为视为心理疾病，并且身受困扰。但是我们要辩证的看待这两种行为。
逃避和撒谎，都是心理防御机制的一种行为体现，需要从动机出发来看待这种防御机制。
即被动驱使还是主动使用
我们说这种行为，是应激性的行为时，必然存在主体不可控的情况，如果逃避和撒谎成为了下意识的行为，并且为之感到痛苦。那么这里的逃避和撒谎更应该是一种保护自己的手段。
如果逃避和撒谎被主观的利用，成为获利的工具(包括且不限于：获取物质利益，正当化个人行为，为他人带来痛苦)，那么我们会大概率认为这是一种心理问题，并且有概率存在更多严重的心理问题。
同时，有坛友会疑惑，那善意的谎言和恶意的呢？
我先举出例子
善意：为了不让自己/他人收到伤害，而选择用缓和的方式避免矛盾的激化。
恶意：为了获取利益，通过麻痹自己，伤害他人等方式歪曲事实。
但这两者实质上都包括了“被动驱使”和“主动使用”
的使用条件。所以即使是善意的谎言也可能是心理问题，而恶意的谎言是被动的无所适从。不能一概而论。
完蛋，匿名失败，大家别看平时玩游戏的我[s:ac:晕]
四、迷茫期
迷茫期大家都会经历，特别是在人生阶段发生改变，或者转型时期频发。但是身在其中的人最是看不清，也最无助。处于迷茫期的人，会陷入不自信，手足无措，不前不后的尴尬境地。
前提：所有的人生经验和建议，都是提出者对过去自己的忠告，不一定适合不同生活经历的你
我们以自救为前提来探索解决方法。
我们需要排除的障碍有(且不限于)以下几种：
1.能力不足(包括物质条件不充分在内)
2.行动的代价
3.找不到目标/目标不明确(没有任何兴趣爱好)
4.懒狗
我个人建议的排查顺序：
--懒狗，这是最严重的问题，也是解决行动力的关键，如果为自己的懒找借口，那神仙也救不了你。
--没目标/目标不明确，需要多多探索自己感兴趣的方向
--改变你当前的现状/想要探索的未来，是否能够承受住代价？安逸的规律生活，熟悉的工作/学习环境，不可预期的收益等等，都是你要思考的。
--能力不足，学就完事了，相信前三点都OK的你，应该快走出迷茫期了。
首赞[s:ac:茶]再抢个一楼慢慢看
编辑：啊这，不算不算
再编辑：划重点，懒狗神仙都救不了[s:ac:哭笑]
私认为80%的问题出自懒
五、情感与两性关系
男女关系真是千年不变的问题
“爱已经将世间的所有不公平剔除了，你还在这叽叽歪歪？爱情是勇敢者的游戏，你怂就别来。”
同性关系不太确定，可以参考看看？
爱情关系，上是建立在信任上，彼此相爱的健康关系。
<情感状态>
1.单恋/暗恋
单相思的苦恼，很大程度上是因为自认为对方无法给到自己想要的答案。
有这么几种情况：
--为自己设限。还没开始告白，就已经把输的理由找好了，“条件配不上”，“人家条件xxx，家里都是xxx”，“她/他好像喜欢那个xxx(你想的竞争对手)”等等
--替对方思考。“她/怎么会看上我呢？”“如果我是她/他，我也不会看上自己”
--害怕被拒绝。“如果说了，我们就永远做不了朋友了”
--害羞。“我等着你来找我”
现实中有许多坛友都是同时存在以上几种情况的。首先，找理由，就输了。
其次，脑补对方的想法，这是对自己很不负责任的行为，别人是别人你是你，莫非你想和自己谈恋爱么？还是找一个复制体。
害怕被拒绝，如果你被拒绝后依然喜欢，不要去打扰他人，自己还爱着，本质上和告白前没有区别。
害羞，你首先要选择如何改善沟通技巧。
2.冷淡期/倦怠期
“是不爱了吗？”，先别急着下定论。
先问问自己，你是因为他/她爱你你才爱她/他，还是你爱她/他？
据我观察，有很多坛友在描述自己的问题?故事?时，总是会纠结于她/他是不是不爱我了，而不是从自己出发，“我还爱着她/他吗？”
冷淡期/倦怠期，是恋爱中普遍会产生的现象，由于新鲜感的急剧下滑，导致相处方式上也趋于平淡。这种落差会使得双方产生不安全感，因而出现信任危机。
给予充分的信任，是渡过这段低谷的有效办法。无论接下来是分手，还是进入新的阶段，我想最少你爱过且爱的真诚，不会对不起自己。
心理学里面内向外向不是天生的哦，这俩属于性格，更多的是后天决定的，不过鉴于lz表达的意思，也可能是说气质，气质确实是天生的。
实际上，内向也并不与所谓人类的社会性相悖，emmm。。lz玩得开心就好？
[quote][pid=613741337,32073628,1]Reply[/pid] Post by [uid=63907581]AbigR[/uid] (2022-05-27 17:51):
心理学里面内向外向不是天生的哦，这俩属于性格，更多的是后天决定的，不过鉴于lz表达的意思，也可能是说气质，气质确实是天生的。[/quote]抱歉，我表达不清，我看看怎么修改[s:ac:瞎]
3.冷战
一方或者双方切断了语言沟通渠道。使得感情关系陷入僵局，不断恶化。
冷战者，我们根据目的，区分出两种心理人格来看
“惩罚者”和“求救者”
观点：冷战的发起目的，是希望通过冷战达到自我权利的声张。
--惩罚者通过对对方感情的绑架，将拒绝语言沟通和强攻击性的肢体语言作为攻击手段，刺激对方的心理。以达到声张关系主导权的目的。因此，惩罚者也多见于情感关系中的主动方。
--求救者与惩罚者相反，更希望通过肢体语言暗示，让对方主动放低姿态，重新开启沟通渠道。因此多见于情感关系中的被动方。
注意：
>感情中的主动方和被动方取决于当事人的主观关系认知，也就是说，存在同时互为“惩罚者”和“求救者”的可能。
>冷战并不是拒绝沟通，而是闭塞了常见常用的对话沟通渠道，转为肢体语言或者表情语言进行沟通，而这两种沟通方式并不能够充分的有效沟通，相反，错误的信息理解则会加速关系的恶化。
如何解除冷战的状态，关键是恢复有效的沟通渠道。开不了口，拉不下脸，可以用信息媒体，纸质媒体进行沟通。
[quote][pid=613742033,32073628,1]Reply[/pid] Post by [uid=63907581]AbigR[/uid] (2022-05-27 17:53):
实际上，内向也并不与所谓人类的社会性相悖，emmm。。lz玩得开心就好？[/quote]你是想说社会性内向么，我可能表达得不太准确，因为现在社会推崇外向人格，导致无论是社会性内向还是动物性内向，都被群体情绪排挤。
不过我的确应该规范化一点。
Reply to [pid=613742131,32073628,1]Reply[/pid] Post by [uid=42938232]罗瑟利亚_偽物[/uid] (2022-05-27 17:54)
没事，坛友大概能理解你意思
[quote][pid=613744601,32073628,1]Reply[/pid] Post by [uid=63907581]AbigR[/uid] (2022-05-27 18:03):
没事，坛友大概能理解你意思[/quote]多谢斧正[s:ac:瞎][s:ac:瞎]，我就想尽量简单易懂点
Reply to [pid=613745533,32073628,1]Reply[/pid] Post by [uid=42938232]罗瑟利亚_偽物[/uid] (2022-05-27 18:07)
lz真挺认真啊， 使我不由得多看了两遍 硬着头皮回复一下
上面那个区分可能并不重要，值得一提的是，内外向只是个人对生活选择(也可以说是内心能量之类的)的倾向，外向更喜欢与社会中的其他人交往，二内向的人更喜欢自己独处，但毫无疑问这两种人都需要社会交际。也正如你所说外向确实有更多试错机会，而人际关系总是比较微妙的，并非看了一些交往规则或者自我鼓励就能做的好的，还需要承担一些风险，比如小王子所说的，你想跟别人制造羁绊就需要承担流泪的风险。lz写的挺好的，方法就是多试。扯远了，可能意区分义就是在于其实并不需要为内向性格而自卑，就好像它是一个人人避之不及的坏东西。
[quote][pid=613749993,32073628,1]Reply[/pid] Post by [uid=63907581]AbigR[/uid] (2022-05-27 18:28):
lz真挺认真啊， 使我不由得多看了两遍 硬着头皮回复一下
上面那个区分可能并不重要，值得一提的是，内外向只是个人对生活选择(也可以说是内心能量之类的)的倾向，外向更喜欢与社会中的其他人交往，二内向的人更喜欢自己独处，但毫无疑问这两种人都需要社会交际。也正如你所说外向确实有更多试错机会，而人际关系总是比较微妙的，并非看了一些交往规则或者自我鼓励就能做的好的，还需要承担一些风险，比如小王子所说的，你想跟别人制造羁绊就需要承担流泪的风险。lz写的挺好的，方法就是多试。扯远了，可能意区[/quote]是的，气质作为天生的动力特征，而性格作为一种习惯的稳定态度和心理特征，的确不应该加以混淆(学到狗肚子里去了)。我给你赞上去。
居然在水区看到了这么正经的东西[s:ac:哭笑]
lz说的不错，感觉更偏向cbt？
也许是半个同行 加油加油